吃什么水果可以快速减肥？
1，快速减肥水果
1，牛油果
据说最近水果圈流行牛油果！说起来，营养成分太多了:它富含健康脂肪、油酸、叶酸、B6和多种矿物质元素。能促进脂肪代谢，有饱腹感；含钾利尿有助于排出多余的水分和老废物，最重要的是有抗衰老的作用。
鳄梨梨沙拉
2.苹果公司
苹果的营养价值也很丰富，止泻、通便、抗衰老等等，让“一天一个苹果”这句话可以让你远离医生。1中等苹果的热量只有60 ~ 100千卡，既不含脂肪也不含钠，是正在减肥的MM的最佳食物。当然要适时吃苹果。饭前吃可以让你有饱腹感，饭后一个半小时再吃，会促进胃的消化，充分发挥它的减肥功效！
减肥美容苹果汁
3 .西瓜
多汁香甜的西瓜含水量很高，瞬间满足你的饥饿感。不仅如此，它还有治疗便秘、皮肤病、肌肉酸痛的功效！如果条件允许，每天至少吃一次，一定会减少脂肪堆积，增加健康脂肪。
新鲜西瓜汁
4.皮尔斯
冬天气候干燥，是吃梨的好季节。其滋阴润燥、清热解毒的功效，一定是冬天居家必备的水果！美国食品健康协会的专家认为，梨是一种热量低、营养高的水果。一个中等大小的梨只需要100卡路里，富含维生素c。
少量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制食欲，增加脂肪的摄入；另外，纤维可以帮助肠胃增加对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
红酒烩梨
草莓
瘦腰的“救生圈”草莓最厉害，得益于草莓中含有的一种叫做“天门冬氨酸”的神奇物质，能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，帮你轻松减肥。
自制草莓酱
6 .柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维，有助于减少便秘、消化不良和肥胖。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮还含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好从果皮中挤出果汁来，这样最有营养。
其实柠檬中所含的物质，经过合理调配，仍然是非常有效的减肥物质。能让你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个拥有美好美貌和身材的杰出女性。
糖渍柠檬水
7 .杏
小杏对于减肥的小伙伴来说是个不错的选择。含有不溶性纤维，能吸收水分，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。同时还能促进胃的快速蠕动，有助于维持健康的肠胃环境。不得不说它还富含β-胡萝卜素，有抗氧化作用，但是切记不可贪吃！
杏酱
8 .石榴
石榴富含抗氧化剂，有助于排除体内毒素。还能减少胆固醇的储存，有研究表明石榴还能降低食欲，从而达到减肥的效果。
石榴汁
9 .木瓜
木瓜中含有的一种酶可以促进消化，预防胃溃疡。木瓜还含有丰富的维生素A和C，可以帮助你快速消化食物，防止糖分在体内储存。
木瓜撞牛奶
蓝莓
蓝莓的营养价值被誉为“水果皇后”、“浆果之王”。超高的花青素含量可以保护我们的眼睛。经常使用还具有抗癌食用功效。德克萨斯女子大学的研究表明，蓝莓抵抗脂肪细胞的产生，可以使身体变轻。
2.最简单的减肥方法
1，果汁混水喝
把你喜欢的果汁减半，用纯净水或者苏打水喝。这样，你平均每杯可以减少85卡路里，减掉4.5阿津年。
2、打电话的时候。
没事喜欢在家打电话吗？没问题，但是打电话的时候最好活动一下，戴上蓝牙耳机。以打电话30分钟计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。
3、仔细看食品包装
现在食品包装的热量参考表越来越狡猾了。不仔细看会误以为刚买的一包巧克力大约220卡路里，但是仔细看会发现其实只有1块巧克力，吃一包(一***2块)相当于吃了440卡路里的热量在肚子里。
这样的陷阱比比皆是。为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按袋计算，而是用看起来热量更少的方式标注。
4.多喝绿茶
绿茶含有两种强效物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因有增加血液中脂肪酸浓度的作用。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使卡路里燃烧的速度加快一倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
5.带午餐去工作
在外面吃饭不仅对你的钱包不好，而且对保持健康也不好。无论是点蔬菜少的盒饭，还是外出就餐，都容易造成热量超标——调查显示，如果每个工作日中午外出就餐，一天平均摄入300卡热量，一周就累计1500卡热量。
6.吃面包的时候换成橄榄油。
许多白领喜欢吃蘸黄油的面包。其实蘸橄榄油也很香，更健康。最新研究表明，蘸橄榄油的人比蘸黄油的人平均少摄入52卡路里。
为了增加风味，可以在调味盘里放一勺特级初榨橄榄油，加一点盐，滴几滴白醋(葡萄酒醋味道更好)。
橄榄油中油酸、亚油酸、亚麻油酸的比例正好是人体需要的比例，类似母乳，是其他植物油所没有的；同时，橄榄油富含维生素A、D、E、F、K，胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化剂，容易被人体消化吸收。
7.往饭里加点亚麻籽油。
亚麻富含纤维素，能有效抑制食欲，减少热量摄入。此外，亚麻富含α-亚麻酸，α-亚麻酸也是一种ω-3脂肪酸，也能促进身体燃烧现有脂肪。做菜的时候可以加点亚麻籽油，凉拌，煮粥。自从亚麻籽油的神奇功效被发现后，这种长期被忽视的食用油在一般大型超市都能买到。
8、做一次血甲状腺激素水平测定。
据调查，在12名女性中，有1名女性的甲状腺处于不活跃状态，这会大大降低她们的新陈代谢，导致肥胖。所以，下次体检的时候记得告诉医生加个血甲状腺激素水平检测。
9.买一个大水杯
把饮水杯提高到一个大的，你自然会多喝很多水。不仅对皮肤好，还能明显改善新陈代谢。
10，菜不要切太多。
烹饪时，将胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜等蔬菜切碎，而不是切丝。大块的蔬菜需要更多的时间咀嚼，结果就是吃的时间越长，吃的越少。
11.孤独的时候找朋友。
当你感到孤独的时候，不要“化悲痛为食欲”，找个女朋友聊聊天，这样健康，增进感情。
12，写饮食日记
把你吃的东西都写下来，可以有效提醒你少吃垃圾食品，提高你的自制力。你不需要完全记住，也不需要回顾你吃了什么:写饮食日记的好处在于过程本身。
13，零食买小包装
零食包装越大，吃的越多。研究表明，购买大包装的人通常会多吃44%的食物。
14，慢跑快一点。
如果你已经开始慢跑，你也可以在跑步中增加一个快步。短期变速跑可以让你在不增加运动时间的情况下，跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。你越强壮，你的骨骼就越强壮。
15，扔掉冰淇淋或者做10个俯卧撑。
先做10个俯卧撑或者仰卧起坐再打开冰淇淋盖。物理抑制可以让你把冰淇淋放回冰箱，或者通过消耗更多来减少摄入的热量。
16，汤里多加点大块蔬菜。
你可能会觉得很难理解，但是喝有大块蔬菜的浓汤的人比喝同样材料的浓汤的人更容易有饱腹感，吃得也更少。
17，高热量黑名单
少吃两片披萨相当于少吃一勺油，或者40卡路里或者4.5克脂肪。
18，轻体重不等于轻热量
不仅是脂肪含量和热量，食物的量也能让你有饱腹感。吃些低热量但很重的食物，如橙子、草莓、葡萄、甜瓜、西兰花等，可以带来更多的饱腹感。
19，多吃深海鱼
金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等多种深海鱼都富含omega-3脂肪酸。研究表明，那些每天坚持吃鱼的超重者比那些不吃鱼的人能多减掉20%的体重。
20、欺骗味蕾
有时候对食物的渴求不一定是饥饿，也许只是贪婪。这时，吃一些强力的薄荷糖或嚼薄荷风味的口香糖，可以让味蕾瞬间得到满足。
拥有完美的身材曲线真的很难吗？怎么说呢？要看你是否真正理解了减肥的意义，是否制定了适合自己的减肥计划。