节气养生！2021三伏时间表，这40天最难熬，安心做好这五点。

进入炎热的夏季，尤其是南方的阴雨天，是最难熬的40天。天气闷热，依旧不下雨，潮湿；到了中午，地面和地表的温度和热量都急剧上升，副热带高压的气流沉积无形中更热了。

在这么热的时间段，人的身体和各种机能都不容易防备。在夏邪旺盛的时期，一不注意，大多会陷入“三伏病根”。现在，让我们好好计划一下，让他们放心。这是非常重要和必要的。)

天这么热，怎么御寒？因为人体的阳气会在夏季的至日达到顶峰，然后就会下降。这个时候就会逐渐下降。在这种情况下，我们会在平时不注意的习惯中吸收我们的阳。这些习惯其实每个人都有！

长时间呆在空调房里很爽很舒服！这么长时间，就算你再与寒邪为伍，那也已经把杨伤得很重了。有没有感觉吹空调吹久了会头晕(因人而异)。这个时候就要出去活动，平时也不容易多吹空调。

夏天是水果丰富多彩的季节，水果摊也很热闹。各种水果都有，西瓜是常客。然而，众所周知，在夏天，我们的内心其实是很冷的，就像夏天外面很热一样。你有没有发现井里的水是凉的？喝冰镇啤酒，吃冰淇淋、冰块等冰冷的东西，都是在给寒冷添堵。

夏天的衣服很薄，很清爽。当我们出汗的时候，我们所有的毛孔都是张开的，如果不及时把汗擦干，当我们着凉的时候，湿冷就很容易进入体内，这就是为什么会有腰疼，偏头痛，风湿，关节炎，莫名其妙的根源。

还有一点，喜欢玩水的，泡在水里，在游泳池里呆久了。因为水也是浑浊冰冷的。

易患感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等者。以上尽量避免，不过都因人而异！凡事适度运动，不要贪图安逸，适得其反。

平时要保护好背部和喉咙。天冷时，我们应该注意自我调节，注意身体健康。

做好三天健身的“五个一”。

1温度:室内温度与室外温度相差小于8度，因人而异。

1杯温水:炎热的夏天别忘了喝水。

1午睡:夏天比较热，午睡对心脏健康有好处。

1次运动:虽然天气很热，动一动就出汗，但也要适度运动。

1静坐:据研究，气温超过35，温度超过80%，超过12小时，人的内心很容易烦躁，需要静坐一段时间，调整心态。

祝大家暑假愉快！