维生素e怎么吃？

维生素E是非代谢性的，所以在服用时，按照保健品上的说明，如果单粒胶囊中维生素E的含量不高，那么我们可以一天服用几次。这种方法可以更好地促进肠胃功能，不仅有利于排便，还有利于身体吸收补充的维生素e。

2.饭后吃

维生素e是脂溶性的，也就是说不溶于水。要想溶解，只能用油性的东西。所以单纯吃维生素E不利于吸收。要想被身体有效吸收，就要边吃边喝汤或者吃油腻的食物，这样随着吃，维生素E就会融入其中，从而被身体吸收。

3、不要和其他营养素一起吃。

虽然我们补充的维生素都是身体需要的，本身没有毒副作用，但是多种维生素同时服用会对身体有害，维生素e也是，为了更安全的补充营养，不建议与其他维生素同时服用。

维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一。[1] ?溶于脂肪、乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但维生素E在油炸过程中活性明显下降。

生育酚可以促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；可增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容。

最近还发现，维生素E可以抑制眼睛晶状体的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解成酚羟基形成生育酚。人们经常把维生素E误认为生育酚。

参考资料:

百度百科:维生素e