日常生活中如何保养肝脏

“肝若好，人生多彩；肝不好，人生非黑即白。”这是一句众所周知的广告语，却深刻地指出了肝脏作为器官的重要性。肝脏是人体最大的器官。成人肝脏重约1.1-1.5公斤，是体重的五十分之一。肝脏是一个设备齐全的化工厂，具有五种生理功能。它负责生产(合成)、加工(转化)，以及解毒、排泄和储存(代谢调节)。我们每天吃的食物经过消化后，大部分产物会直接进入肝脏，然后通过复杂的生化反应，产生足够的营养物质，维持身体的正常运转。因此，如果肝功能受损，化学物质、食物毒素、代谢废物、酒精代谢等的生化反应。会受到阻碍。据世界卫生组织评估，全球乙肝携带者约3.5亿，丙肝携带者约1.7亿。其中，乙肝携带者主要集中在亚太地区，约有2.5亿人。台湾省有300万乙肝携带者，30万丙肝携带者，患病率高得不容忽视。肝炎是由肝细胞损伤引起的，所以改善的方法就是减少肝细胞损伤。肝脏的再生能力很强。据研究，20-50%的肝细胞可以继续运作。所以，在肝脏完全失去功能之前，再去关注它的保养，为时已晚。保持健康的肝脏，创造多彩的人生1。慢性肝炎患者应注意不要熬夜或过度劳累。2.营养补充a .蛋白质食物:每天每公斤体重提供1.0-1.5g/kg蛋白质。b .糖:每天供应300-400克糖，提供足够的热量。主食和油不应该被忽视。C .维生素和矿物质:补充抗氧化维生素(β-胡萝卜素，C，E)有利于肝脏代谢。复合维生素B可缓解肝功能受损引起的疲劳、消化不良等症状，其中胆碱和肌醇可帮助肝脏脂肪代谢，预防脂肪肝和肝硬化。适当的矿物质和微量元素还可以帮助修复肝脏，降低有害物质对肝脏的毒性。d .草药保护:朝鲜蓟是一种食用蔬菜，具有很高的营养和药用价值。科学研究证实，其中所含的洋蓟酸可以提高肝脏的活力，帮助肝细胞再生。五味子在中国长期以来被广泛用作滋补、宁心安神的滋补品。研究发现，它有保护肝脏的作用。3.在生活习惯方面，避免抽烟喝酒，少吃辛辣食物，不添加过多的人工添加剂、防腐剂和熏制食品，养成良好的个人卫生习惯，不随便服用养肝草药，不过度劳累，每晚11点前睡觉，适量运动促进新陈代谢，少吃腌制食物是保护肝脏的不二法则。4.定期健康检查a .肝功能检查(GOT和GPT):参考值5-40U/L B .乙肝和c .腹部超声检查d .胎蛋白检查:正常血清浓度