60岁的人怎么运动？
2.体操:方法很多，如广播操、保健操、医疗体操等。
3.自我按摩:一般手法有推、揉、揉、捏、指、握、揉等，能促进血液循环，改善代谢功能。
4、慢跑:每次不超过30分钟。
5.太极拳:适合年老体弱、高血压、冠心病患者。
6.气功和理疗。运动要循序渐进，运动的强度和量要合适。如果运动时感到发热，微微出汗，运动后会感到轻松舒适，说明运动是适宜的。运动后出现头晕、胸闷、心慌、食欲不振、睡眠不好、疲劳明显等现象，说明运动量过大，需要及时调整。
7、象棋、健美操、健身操、太极拳、各种棋类活动、唱歌；舞蹈；锻炼要适量，有规律，有计划。老年人晨练要注意去，可以促进小脑。饭后1-2小时后散步，帮助消化。
60岁以上老年人运动指导
1.选择合适的运动项目:老年人最好在运动前进行全面的身体检查，然后根据自己的身体状况选择合适的运动项目。同时，体检的结果可以作为锻炼前的客观指标，方便与锻炼后的情况进行对比，判断锻炼的效果。如果身体一直很好，也可以自己检查一下，比如连续蹲10-20次，或者在同一个地方跑15秒，看看有没有心慌气短胸闷不适等症状。如果没有，可以开始运动了。老年人的运动项目一定要根据自己的健康状况、条件和爱好来选择。一般来说，宜选择所有关节和肌肉都能得到较好锻炼的运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等。，而不是运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动。也可以利用运动器材进行锻炼。
2、运动要循序渐进:俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成胖子”。参加体育锻炼一定不能急于求成，要有目的、有计划、有步骤地进行，日积月累，才能达到满意的锻炼效果。同时，刚开始运动量要小，习惯后再逐渐加大。运动一段时间后，如果在运动过程中感到发热、微汗，运动后会感到轻松、舒适、食欲好、有睡意，说明运动是合适的，效果是好的，一定要坚持。锻炼动作要由易到难，由简单到复杂，由慢到快，时间要逐渐增加。每次锻炼都要注意动静结合，动静结合。此外，还要掌握动作的要领、技巧和练习方法。
3.运动要持之以恒:想要通过体育锻炼达到好的效果，就必须持之以恒，绝对不能“三天打鱼两天晒网”。最好每天坚持锻炼，每次半小时左右；当你真的有困难时，你应该每周锻炼不少于三次。同时，要合理安排时间，养成按时锻炼的好习惯，注意掌握合适的运动量。
4.不要设定太严格的锻炼时间和太高的目标。参与是体育锻炼的关键，过于苛求苛刻，却流于形式，不利于强身健体。
5.不要超过你的承受范围。老年人的身体素质、素质、耐力都不是青壮年能比的。运动的时候一定要掌握分寸感。对人来说，15 ~ 30分钟一般比较合适。
6.不要随意练习。任何运动都要科学，不能想练就练。如果运动时的动作既不准确也不科学，胡乱“练”，结果往往会适得其反。
7.不要选择太偏远或者太繁华的地方锻炼。锻炼地点要离家近，附近有良好的通讯和交通条件，以便有事时能及时求助或报警。
8、不用去参加高端活动。最自然简洁的运动条件，往往运动效果最好。因为在这种环境下，锻炼者的心理波动小，生理节奏相对稳定。
9.不要在头脑高度紧张、情绪波动剧烈的时候运动。