挂阴立功三阶段

一、阴挂功入门

悬阴功又称悬阴功，是气功的一种养生方法。人们认为它具有一定的强身健体、强精补肾、行气活血等功效。但从科学的角度来说，它只是一种辅助的锻炼方法，操作不当很可能造成生殖器损伤，所以弊大于利，不建议练习，不能用来治疗疾病。

如果患者出现了一些身体不适症状，如腰酸、乏力、遗精，甚至阳痿、早泄等，可以去医院的中医科了解一下自己的情况，然后在医生的指导下选择更适合自己的运动方式，从而达到强身健体的效果，如太极拳、五禽戏等，更安全有效。

除了锻炼身体，患者还可以遵医嘱服药、食补，改善身体状况，如食用强精健肾的食物，包括黑芝麻、枸杞、动物肉类、海鲜等。日常生活中，不要过分依赖气功养生，以免使用不当，对身体造成伤害。

二、太极拳简介

太极拳是中国传统拳种，以中国传统儒道哲学中的太极和阴阳辩证思想为基础，集养性、强身、搏击、搏击等多种功能于一体，内外兼修，柔、缓、轻、柔相结合。，结合阴阳五行的变化和易学，中医经络，古导，呼吸。

传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、吴、、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。

三。五禽戏简介

秦无戏曲是中国传统健康指导的重要方法。它的创造者华佗(约145-208)出生于东汉末年的裴郭桥县(今安徽亳州)。他一生写了很多，但都去世了。今天的《中国藏经传》和《华佗神医秘传》都是名著。至今五禽戏已经形成了不同的流派，各有不同。