高血压的中医保健

高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的血管疾病。患者容易出现头痛、头晕、耳鸣、眩晕、心慌等症状，一般属于中医“头晕”、“头痛”的范畴。饮食失调、情志内伤、身体疲劳、气血不足都会导致脏腑阴阳失调，可以从以下四个方面调养:高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的血管性疾病，患者容易出现头痛、头晕、耳鸣、眩晕、心悸等症状，一般属于中医“头晕”、“头痛”的范畴。饮食不当，情志内伤，身体疲劳，气血不足等。都可以导致脏腑阴阳失调，可以从以下四个方面调养:

1.有规律的生活

《苏文·四气调灵》指出卧有早晚四分，起居要有规律，要求人“夜卧三月早起，庭中大步走”；“夏三月，夜卧早起，日贪无厌”；“秋三月，早卧早起，与鸡同乐”；“冬天和三月，如果你早睡晚起，就必须呆在太阳底下。”养成规律生活的习惯，劳逸结合，保持精神舒适，保证充足的睡眠。

合理饮食

高血压患者要养成一日三餐定时定量进食的好习惯，不能太饱也不能太饿，七分饱为宜。同时要注意低盐低脂饮食，忌酒，避免或少吃榨菜和油腻高脂食物，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，保证膳食结构的合理性。

调整情绪

高血压的发病与性格和情绪密切相关。急躁、易怒、易激动容易导致高血压。《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病安。”情绪障碍、长期焦虑、紧张、恐惧是导致高血压的原因之一。

合理锻炼

运动有助于防治高血压，适当的体育活动可以舒筋活络，促进气血畅通，缓解不良情绪。老年人最好多做太极拳、八段锦、五禽戏等气功锻炼，注意选择节奏较慢、运动量较小、无需过度低头的项目。