立春养生只需要四种食物！立春后如何延缓衰老？
1，立春养生只需要四种食物。
▲花生黑芝麻
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止皮肤色素沉着，避免色素沉着和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也非常丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成。
▲核桃松子小米汤
核桃和松子是女性的经典滋补食品，既美观又健康。它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。
▲山药
山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤滋润感和色泽的作用。
▲黄豆和青豆
大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加青春美丽，异黄酮还有预防骨质疏松的作用。很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。和黄豆、绿豆一起吃，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。
制作材料需要:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。
2.春天吃什么水果最健康？
1，草莓
草莓是春季最受欢迎的水果，含有维生素B1、B2、钙、镁、磷、钾、铁等矿物质，还含有丰富的维生素c，草莓还有很高的食疗价值，能分解食物脂肪，促进消化。但吃草莓时要注意清洗，先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用冷开水浸泡1 ~ 2分钟。
2.香蕉
吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。
3.葡萄
葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4.柑橘
持续的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的“上火”，比如口疮。
5.樱桃
樱桃是含铁量较高的水果，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。嘴里容易出现异味。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。
对于女性来说，最可怕的是岁月在脸上留下的痕迹，会让女性看起来很沧桑，这对于爱美的女性来说简直是毁灭性的，所以女性一直在寻找抗衰老的方法，但其实春天是最适合保养的季节，所以趁着春天，用食补来养生，比那些护肤品要有效的多。