春天如何养生？
1，春天如何养生
1，应该多吃能温补杨琪的食物。《黄帝内经》说“春夏养阳”，就是春天要多吃能温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等。，因为经历了寒冬之后，人体内的阳气流失较多，要适当补充。
2、应多吃甜的，少吃酸的。唐代药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”这就意味着，春天要少吃酸味食物，多吃甜味食物，这样可以补充人体内的脾胃。大枣、红薯、山药、大米等。都是适合春季食用的食物吗？
3.多吃新鲜蔬菜。冬季过后，人们普遍维生素、无机盐、微量元素摄入不足，春季应多补充新鲜蔬菜。菠菜、荠菜、生菜都是适合春季食用的蔬菜。
科学的饮食调养对保持健康(健康食品)和预防疾病很有帮助。
一、饮食清淡，消除春火
春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，避免油腻(油性食物)、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡水莲子心等。
第二，新干的产品帮助春阳
稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋养春天的食物。唐代坊中有句话叫“二三月易吃韭菜”。春天吃这些食物对人体阳气很有好处。
第三，少酸多甜，保护脾胃
中医认为，人体五脏之一的肝脏在时令时，宜吃刺激性温升的食物，寒性、粘质的食物则应少吃，以免伤脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
四、黄绿色蔬菜(蔬菜和食物)防止春困
“春困”让人疲惫、抑郁。要多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。
五、精挑细选少病食物
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素(维生素食物)和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果(水果类食物)富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。
六、肠胃病要慎重。
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季易发。在饮食上，应避免服用富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏及刺激性调味品(调味食品)，因为这些食物具有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，加重胃肠负担。
七、化痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎在春季也容易发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜类食物)，有助于缓解症状。
2.春季中医养生原则
第一，养阳
春天是大自然温度上升，阳气逐渐旺盛的时候。这个时候养生要以养阳为主。根据春季人体阳气和毛发生长的特点，可以选择平补和清补的饮食。平补适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清洁是指选择寒性食物，如梨、莲藕、荠菜、百合等。
第二，养阴
阴虚内热体质的人在春季容易出现虚火和皮疹行动，加重病情，应多吃滋阴的产品。可以选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物。不要吃甜的、油腻的、油炸的和脂肪多的、冷的和粗糙的食物。有些虚症在春季加重，可以适当服用蜂蜜等滋阴食物，增加疗效。
第三，补气
老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。春天，人体的阳气也会随之增长。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，并多吃健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，这将有助于缓解症状。
第四，补脑
春天，肝阳上亢的人容易头痛、头晕。每天吃250g-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。此外，芹菜250克、红枣10枚也可代茶水煎。
第五，补脾
“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱，吃酸的食物会使肝阳上亢。因此，春季饮食调理宜选择辛温之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。
第六，养胃
“饮食上应避免摄入猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物对胃液分泌有强烈的刺激作用，还容易形成气体，会导致腹胀，加重胃肠负担。饮食要清淡，容易消化。
七、滋肾
春天轻松自由的天气是肾功能不好的患者滋养和调理肾脏的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。
八、滋补清热
早春气候依然寒冷，热量的消耗削弱了人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。因此，早春期间的饮食要保证一定的热量供应。除了谷类制品，还可以选择糯米制品和黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。