脱发很烦，怎么才能满头黑发？

1，你要保持好心情，睡眠充足。

精神压力过大是脱发的主要原因，持续的焦虑和不安会引起脱发。所以要看淡得失荣辱，心平气和，保持良好的心态，多做运动，勤深呼吸，可以减少疲劳。同时，保证充足的睡眠也很重要。

2、要有合理的饮食

头发的生长和代谢与饮食和营养密切相关。铁、硫、维生素A和E、优质蛋白质是保证头发健康生长的必需物质。所以饮食要多样化，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜果蔬等。另外，对于油性分泌者，多吃粗纤维食物和杂粮，少吃脂肪含量高的食物和动物内脏，避免辛辣食物，有利于控制头发的油腻感。

3，就是减少洗头次数，学会做自我按摩。

一般情况下，秋季每2到3天洗一次头就够了。没必要天天洗，要选择正规的品牌护理产品，根据自己的发质(头皮屑型还是滋养型)做出相应的选择。洗头不要太热也不要太冷，温水就好，可以边揉边按摩。

每天睡前或起床后，将手和手指伸入头发中，摩擦头皮，每次2至4分钟，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢，对保养头发非常有利。

总之，你要知道秋季脱发是正常的生理现象。只要不是特别严重，就没必要紧张。在木梳的使用上，可以选择黄杨木或者猪鬃刷，不仅可以去除头皮屑，还可以增加头发的光泽，按摩头皮。所以，只要用心打理，拥有一头黑发真的不是梦。