五脏六腑的保养

1，保养心脏

《黄帝内经》:心为君之官，司神明，主血脉，开窍舌。当心脏发炎时，舌头会发红和疼痛，从脉象可以反映心脏病，从面部颜色可以反映心脏功能，狂喜和悲伤，多汗和悲伤的阳，心脏和小肠都是表里。

与心相关:色(红)、味(苦)、音(哦)、情(喜、悲)。

常见症状:心悸、心前区疼痛、唇甲青紫、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。

饮食养生:莲子心、苦瓜、红枣、红椒、红豆、樱桃、桂圆、鸡鸭血，饮食规律，多吃熟食，少盐多醋。莲子有养心安神的独特功效，苹果和香蕉对心脏有好处。

经络保健:敲心包经、莫奈关、撞大岭、拍极泉。

2、肝脏保养

《黄帝内经》:肝为将军之官，负责散泄、藏血、明目。

与肝相关:色(青)、味(酸)、音(嘘)、情(怒伤肝)。

常见症状:口苦、头晕、眼睛干涩、眼睛肿痛、肋骨肿痛、易怒、肝病、高血压、高血脂、指甲干燥等。

饮食养生:菊花、薄荷、芹菜、乌梅、醋、山楂、木瓜、桃、鲤鱼、大豆、豆制品对肝脏修复非常有益。绿茶有活血化瘀的作用，富含钾的食物如海带等对肝脏有益，如红枣粥，健脾和胃，温补阳气，黑米粥可益肝，散寒补肝，戒酒或少饮酒。

经络养生:拍胆、揉肋、双手捧天。

感觉舒服了，肝脏就喜欢郁闷，生气生气容易导致气血不通，伤肝。熬夜养肝会导致肝火上升，目赤，长此以往必然伤肝。

3、脾胃保养

脾胃的保养《黄帝内经》:脾为后天之本，引运化，活血开窍。

与脾有关:色(黄)、味(甜)、音(呼)、情(想多了伤脾)。

常见症状:消化不良、食欲不振、饭后腹胀、恶心、呕吐、腹泻和便秘、打嗝、烧心、胃炎、胃肠溃疡等。

食疗:小米、红薯、玉米、南瓜、大豆、鸡肉、乳制品、莲子、百合、糯米等。都是养胃的好东西。木瓜养胃，但胃酸多的人少吃。南瓜性温味甘，能保护胃黏膜的软暖质地，养胃。

脾胃病三分治七分养。饱食伤脾，喜燥恶寒。胃病患者戒烟是因为不想多吃冷食，三餐定时定量。酒，咖啡，浓茶，饭后立即运动。

经络养生:拍足三里，腹式呼吸，揉腹部，拍胃经。

4、肺部保养

《黄帝内经》:肺为五脏之官，负责呼吸，掌管皮毛，对鼻较为敏感。肺娇气脏，不耐寒热，以及其他内脏疾病。肺虽金，其坚如肝。寒邪可伤肺阳，热邪可伤肺阴。

与肺有关:色(白)、味(辛)、音(4)、情(大悲肺)。

常见症状:咳嗽、气短、咯血、感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性咽炎、皮肤粗糙、痔疮等。

饮食保健:银耳、百合、梨、生姜汁、葱、鱼腥草、香草、鸭梨、川贝母、冰糖、糯米煮熟清热止咳+豆浆能清肺养阴，肺有病时不宜吃辛辣、咸腻之物，如白萝卜、菱角、绿豆、百合、梨、豆浆、蜂蜜。

经络养生:拍肺经、拍大肠经、揉鼻翼、腹式呼吸。

5、肾脏保养

《黄帝内经》:肾为先天之本，精气藏于骨，耳聪目明。肾藏精，主生长、发育和生殖”肾主骨、生髓、开脑”肾主气的吸收，肾主水。

与肾有关:色(黑)、味(咸)、音(吹)、情(恐伤肾)。

常见症状:腰膝酸软、手脚冰凉、乏力、牙齿松动、骨质疏松、耳鸣、脱发、肾虚、不孕、夜尿多、前列腺肥大、性功能障碍等。

饮食养生:核桃、韭菜、海鲜、黑芝麻、红小豆、乌鸡，补肾养阴，选用山药、扇贝、板栗、枸杞等。，都有补肾养阴，益腰益精的功效。另有韭菜、核桃、荔枝等。对肾脏有益。

经络养生:拍肾俞、莫涌泉、唱古天、扣牙、深蹲。