养成了戒糖、少油、少盐、少碳水化合物的“健康”饮食习惯后，你还快乐吗？

养成了戒糖、少油、少盐、少碳水化合物的“健康”饮食习惯后，你还快乐吗？膳食指南的建议是少油少盐，控制糖和酒精。每人每天应摄入25-30克油，不超过6克盐，不超过50克糖。三口之家吃饭的话，一个月食用油不能超过6斤。

30g油大概是三茶匙，有时候煮一个包子、饺子或者包子可能要半斤，而且这些油和盐都吃到肚子里，没有任何损失。所以一般建议减肥的人少吃包子饺子，减少外出就餐的机会。商家为了追求美味，完全不顾油盐的多少。

事实上，真正达到指南的要求是非常困难的。我有自己的经历。如果我不注意，就会超标。比如煮包子，饺子，红烧鱼等菜，我都不自觉的放多了。但是为了健康，还是要尽可能的向目标靠拢。这顿饭我吃得太多了。下一餐尽量吃点清淡的，比如凉拌，这样可以中和一下。因为10g油(只要一勺)就相当于一个半馒头产生的能量，而持续的膳食能量超标会引起很多慢性疾病，比如肥胖，高盐是胃癌的重要诱发因素，高脂肪饮食容易引起结直肠肿瘤。含糖饮料对青少年健康的危害不容忽视。

这取决于你如何护理你的身体。如果经常出汗排便，对身体大有好处。夏天不要怕吹空调，只要每天流汗，流汗，流汗，流汗。不信你试试。老年人不提倡散步和慢跑。我每天在最热的时候用洗衣板在洗衣池里洗衣服(床单三天洗一次，洗衣板也是七天用一次空调)。我也洗阳台(每天)，这样晒不掉，但是一股热浪会逼得你浑身冒汗。等到汗干了再洗澡，再享受空调。美观舒适。