身体冷了怎么养生调理？

体质偏寒、手脚冰凉的人，应该多穿衣服，然后多喝热水，多吃大枣，多喝红糖水，多用生姜擦脚底，睡前泡脚，都可以缓解这些症状。多参加运动，多晒晒太阳，穿暖一点都没错。

多穿点，穿厚点，脚不能着凉，腹部不能着凉。我属于体质偏冷，手脚冰凉的人。这是因为我这些年养成了这个毛病，需要慢慢调理，在日常生活中多穿点衣服，尤其是天气转冷的时候。比别人早一点穿上一件厚一点的羽绒服，一条厚一点的棉裤，一顶帽子，手套，保暖的衣服，这样你的脚掌和你的小腹部就不会着凉了，会让我们的冬天好过一点。

多喝热水不仅能排出体内的湿气，还能使血液通畅。我在东北，深秋天气转凉，身体受不了，多喝热水。多喝热水不仅可以帮助我们排除体内的湿气，还可以让全身温暖，让血液顺畅流动。水可以解毒。冷天多喝热水可以缓解手脚冰凉。如果太冷，可以手里拿一个暖水袋。

多吃大枣，多喝红糖水。如果你没有糖尿病，那么你应该在日常的健康中多吃大枣，多喝红糖水。大枣养血，红糖水散寒，体内阳气不足。如果血液不通畅，你的手脚就会冰凉。在寒冷的日子里多吃这两样东西，一定会让身体更暖和。

睡前泡脚，用生姜擦脚。经常泡脚可以保持体内血液通畅。同时，生姜散寒。用生姜擦脚可以祛寒，排出体内湿气。可以缓解手脚冰凉的现象。

你必须在日常生活中多参加运动。只有你的身体真的动了，你的血液才能流畅。让身体保持健康的状态，手脚冰凉的现象就能慢慢缓解。