中医养肝护肝的方法
1.面向东方站立，双脚自然分开，与肩同宽，双膝微屈，头直颈直，挺胸，腰直，背拉。两臂自然下垂，两腋空，手肘微弯，两掌轻轻搁在大腿外侧。放松，睁开眼睛，直视前方。年老体弱或因病不能站立者可换座位。
2.采用腹式呼吸。呼气时收腹提肛，人体重心略后移，脚跟发力，脚尖微触；吸气时，嘴唇轻闭，舌头顶着上颚，腹部抬高。自然均匀地呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。
3.站着别动，放松。呼吸顺畅后，双手慢慢抬起(掌心向上)，穿过腰部和肩部，越过头部后，双手重叠。将右手手掌放在左手手掌上，掌心向内，轻轻压在脑后，慢慢将头转向右侧，稍微向上抬起，然后将上半身稍微转向右侧。转运过程中慢慢吸气，转到右边时，头往后仰，愤怒地睁开眼睛，用力呼气，同时发出“嘘”的声音。
4.“嘘”后，将头慢慢转到左边，微微向上抬起，然后上身微微向左转动，在转动过程中慢慢吸气，转到左边时，将头后仰，愤怒地睁开眼睛，用力呼气，同时发出“嘘”字。左右重复这个动作三次，深呼吸六次。之后，将双手移到两侧，慢慢放下，自然下垂，手掌轻轻靠在大腿外侧。
5、调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻吐，平复心情，休息打坐，眼睛微闭，嘴唇轻闭，舌抵上颚，上下牙轻轻叩击36次。在叩击的过程中，口中产生液体，用力吞咽，随意念送至腹部。憋气后调息的目的是滋养正气，促进生长。
一种养肝护肝的食品
红枣炒木耳:红枣15枚，白木耳15g，黑木耳15g，盐，香油，葱姜适量，清水100ml。
做法:1。将黑木耳洗净浸泡，切成条状备用；2.大枣洗净(剖开)备用；3.油锅爆香生姜后，放入准备好的黑木耳翻炒几下，再放入洗净的大枣，盖锅隔水炖5分钟，然后快速翻炒，收汤后加入调料。
川芎天麻蒸鲜鱼食材:鲜鱼600g、天麻15g、川芎5g、姜、葱、米酒、香油。
做法:1。将天麻用水洗净，然后浸泡在第二次淘米水中，增加天麻的香味。2.清洗鱼。3.在盘底铺上葱姜丝，然后把鱼放在上面，再放上天麻和川芎，撒上少许盐，然后放入蒸锅或电饭锅蒸15 ~ 20分钟左右。4.将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，加入香油和米酒，浇在蒸好的鱼上。
养肝要点:天麻具有祛风、健脑、降血压、解除肢体麻木、疏通肝脏的作用。川芎能活血行气，增强天麻的功能，所以一起煮。鱼在五行中属于土，能健脾养胃，最适合春季养生。
香菇炒山药:干香菇15g，鲜山药300g，芹菜100g。
做法:1。先将蘑菇洗净，然后用热水浸泡约10分钟，直至变软，将蘑菇浸泡水留下备用。同时将山药去皮切成小块，芹菜切成同样大小。2.油热后依次放入香菇、山药、芹菜炒至熟，然后倒入香菇泡水。待汤汁略干后，加入适量淀粉勾芡，再加入少许酱油或少许盐调味。
养肝要点:山药，味甘性平，无毒，具有健脾益气、养肺养胃、补肾固精、生肌润苔、滋补强壮的功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、劳咳、遗精、盗汗、尿频等。特别适合春季食用，一则可以健脾益气，可以防止春季肝气伤脾；二是能补肾填精，使体内元阳充盈，增强机体抵抗力和免疫力。
我们没有办法改变自己生活的环境，所以我们会尽力改变自己肝脏的现状，所以养肝迫在眉睫。只要身体的器官死了，我们的寿命就会延长。希望以上介绍可以帮助到大家。