如果咳嗽持续时间较长，会通过这种拉伸运动得到改善，使堵塞的呼吸道得以恢复。

罗世宽(耳鼻喉科医生)久咳不愈，但可以通过这种拉伸运动改善，使堵塞的呼吸道畅通。咳嗽是我们清除气管分泌物、脓液、血液甚至唾液、汤汁、胃酸反流以及任何异物的一种保护性反应，以保持呼吸道通畅。一旦开始咳嗽，就需要分析所有相关症状，找出原因，进行治疗。我的临床经验是，咳嗽多与感染有关。感冒病毒越强，越容易引起支气管黏膜的炎症和肿胀，尤其是流感病毒，非常容易并发支原体、链球菌、肺炎链球菌、绿脓杆菌、军团菌、结核等肺部继发细菌感染。此时，病人的支气管发炎了，必须开始咳痰。严重时甚至会引起肺部浸润和肺炎，直接危及生命。其中，最常见的两种继发细菌感染是支原体和链球菌。感冒咳嗽伴有急性鼻窦炎和黄脓流鼻涕的患者，首先要考虑是否有链球菌感染；但是没有鼻窦炎症的症状，主要是咳嗽——尤其是感冒后两三天开始咳嗽的人，要考虑支原体的感染。至于那些平时感觉喉咙里有东西卡着，干咳一两次，偶尔有一点痰的，去看病的时候往往被诊断为慢性咽炎或者胃食管反流。虽然诊断基本正确，但真正的病因往往是支原体感染。我的经验发现，吃了消炎药酶、祛痰药，或者胃乳浊液片加抑制肠道蠕动的药物，都不容易好。学习中西医结合后，我注意到一个令人惊讶的现象:只要红细胞中没有支原体入侵者，几乎没有咳嗽症状，即使咳嗽也是短暂而轻微的，通常会随着急性症状的缓解而迅速消失；除非是继发肺炎链球菌感染，才会出现严重症状，但这绝对是少数情况。十年来，我一直在持续检测咳嗽患者的血液，发现了一个现象:人体红细胞中支原体的数量和免疫系统对支原体的耐受程度，可以大致决定感冒后是否会出现支气管感染的咳嗽症状。反复咳嗽、有痰、长期难以治愈的患者，血液中几乎都有支原体感染。在临床上，无论是重症病例，是否伴有其他细菌感染，采用何种治疗方法，只要能同时消除支原体，患者的咳嗽问题势必会得到很大的改善。咳嗽时，呼吸一定要顺畅。我在上一篇文章中提到了“让咳”的必要性，但是我要想把痰排出去，咳嗽的时候气息一定要通畅。检查长期咳嗽患者的胸椎，大多可发现明显的侧弯挤压，在肩胛骨和胸椎之间按压大量穴位有痛感，称为“气虚”。千万不要忽视脊柱问题，这可能是真正的根源之一。要想解决问题，必须认真拉伸、伸展、运动，让脊神经传导尽快恢复正常；一般轻者完全不需要吃药，只要休息养生就可以了，重者可以事半功倍。几乎所有的老年患者都有脊柱侧弯、压迫等问题，最需要的是身体的伸展和* * *。无论采用哪种治疗方法，只要能做到，通常都能看到效果，对药物治疗和任何保健疗法的反应都可以显著提高，更容易摆脱咳嗽，改善整体健康状况。罗世宽(耳鼻喉科医生)久咳不愈，但可以通过这种拉伸运动改善，使堵塞的呼吸道畅通。咳嗽是我们清除气管分泌物、脓液、血液甚至唾液、汤汁、胃酸反流以及任何异物的一种保护性反应，以保持呼吸道通畅。一旦开始咳嗽，就需要分析所有相关症状，找出原因，进行治疗。我的临床经验是，咳嗽多与感染有关。感冒病毒越强，越容易引起支气管黏膜的炎症和肿胀，尤其是流感病毒，非常容易并发支原体、链球菌、肺炎链球菌、绿脓杆菌、军团菌、结核等肺部继发细菌感染。此时，病人的支气管发炎了，必须开始咳痰。严重时甚至会引起肺部浸润和肺炎，直接危及生命。其中，最常见的两种继发细菌感染是支原体和链球菌。感冒咳嗽伴有急性鼻窦炎和黄脓流鼻涕的患者，首先要考虑是否有链球菌感染；但是没有鼻窦炎症的症状，主要是咳嗽——尤其是感冒后两三天开始咳嗽的人，要考虑支原体的感染。至于那些平时感觉喉咙里有东西卡着，干咳一两次，偶尔有一点痰的，去看病的时候往往被诊断为慢性咽炎或者胃食管反流。虽然诊断基本正确，但真正的病因往往是支原体感染。我的经验发现，吃了消炎药酶、祛痰药，或者胃乳浊液片加抑制肠道蠕动的药物，都不容易好。学习中西医结合后，我注意到一个令人惊讶的现象:只要红细胞中没有支原体入侵者，几乎没有咳嗽症状，即使咳嗽也是短暂而轻微的，通常会随着急性症状的缓解而迅速消失；除非是继发肺炎链球菌感染，才会出现严重症状，但这绝对是少数情况。十年来，我一直在持续检测咳嗽患者的血液，发现了一个现象:人体红细胞中支原体的数量和免疫系统对支原体的耐受程度，可以大致决定感冒后是否会出现支气管感染的咳嗽症状。反复咳嗽、有痰、长期难以治愈的患者，血液中几乎都有支原体感染。在临床上，无论是重症病例，是否伴有其他细菌感染，采用何种治疗方法，只要能同时消除支原体，患者的咳嗽问题势必会得到很大的改善。咳嗽时，呼吸一定要顺畅。我在上一篇文章中提到了“让咳”的必要性，但是我要想把痰排出去，咳嗽的时候气息一定要通畅。检查长期咳嗽患者的胸椎，大多可发现明显的侧弯挤压，在肩胛骨和胸椎之间按压大量穴位有痛感，称为“气虚”。千万不要忽视脊柱问题，这可能是真正的根源之一。要想解决问题，必须认真拉伸、伸展、运动，让脊神经传导尽快恢复正常；一般轻者完全不需要吃药，只要休息养生就可以了，重者可以事半功倍。几乎所有的老年患者都有脊柱侧弯、压迫等问题，最需要的是身体的伸展和* * *。无论采用哪种治疗方法，只要能做到，通常都能看到效果，对药物治疗和任何保健疗法的反应都能显著提高，更容易摆脱咳嗽，改善整体健康状况。从现在开始，和小学生一起做早操！请养成适当的运动习惯，多走路是不错的选择，比如爬缓坡的山，在农村的田野或者公园散步。另外，你也该变回小孩子了！每天早上起床，最好做小学生早操，特别是拉伸，挺直腰，收下巴，扩胸画大弧线，这样吸气可以聚集能量，呼气可以分散能量。只要这样移动身体，就能使骨骼和肌肉充分伸展，呼吸顺畅，有助于发炎和堵塞的呼吸道恢复正常。顺利的话可以轻松排痰，自然会加速恢复。我曾经遇到过一个中年人，因为咳嗽得厉害来看病。两三个月前，他骑摩托车时发生车祸摔倒，导致背部长期受伤。仔细检查后发现，病人的姿势明显不正确，肯定有脊柱侧弯。但是在车祸受伤后，咳嗽很久，应该不方便伸懒腰运动一会儿。于是我让护理人员教他拉伸和拉筋，让他先自己操作。两三分钟后，他告诉我，他正在给其他病人看病:“我怎么突然觉得嗓子没那么痒了？”就是拉伸拉伸，连腰都没那么酸了。太神奇了！于是我回复他:“你要有规律锻炼的习惯，而且身体强壮，素质好。只是你车祸受伤不幸刚好压到胸椎和腰椎，又因为感冒咳嗽了...在这样的双重影响下，你已经努力了一段时间了。相信只要继续伸筋，吃几天药咳嗽应该就好了，腰伤也一起好转。咳嗽的时候，最重要的是化痰化痰，才能让痰容易咳出来。化痰的方法很多，戴口罩加湿化痰是最简单直接的方法。很多患者拒绝戴口罩，也无法改善生活。他们只是想依靠强力有效的镇咳消炎药来治疗，只是抑制了表面症状，没有解决根本问题。呼吸道湿化化痰软化液任何水雾吸入治疗都可以直接软化呼吸道痰液。自从我成为耳鼻喉科住院医师以来，我经常与蒸汽或吸入疗法联系在一起，如急性咽喉感染和疼痛、哮喘、肺炎以及鼻咽癌患者因放疗引起的咽干和疼痛...这种疗法有立竿见影的效果。难怪几乎所有的耳鼻喉科从业者都有蒸汽喷雾器和支气管吸入器。所以喝热水、热茶、热汤也是很好的，可以润喉润肺化痰！另外，平时戴口罩，除了自我隔离避免感染，还能有效滋润呼吸道，一举两得，对病情绝对有帮助。DIY蒸汽吸入后咳嗽时间较长的患者，可以通过DIY蒸汽吸入帮助化痰。请准备一个又高又长的杯子，放入热的药草茶，如洋甘菊、柠檬草、薄荷叶、金银花等。把脸尽量靠近杯口，连续深深地吸入含有精油的花草香味；一小口一小口地喝，同时吸入潮湿芬芳的空气，双管齐下。洗澡的时候也是一样。别忘了深呼吸，吸入蒸汽。如果能加个澡就更好了，不过要注意。另外，我也鼓励后冲淋浴法，用热水把后脑勺冲洗到肩背部，可以迅速温暖身体所有的阳脉——感冒咳嗽都是外感风寒，属于虚寒。当阳气不足时，冲洗阳脉正好可以补充气脉，如果气场通畅，感冒咳嗽就容易治愈。如果能做到三温蒸气浴，当然是非常好的。直接吸入耐受的高温蒸汽，既能杀菌，又能加湿祛痰。但如果使用烤箱，一定要注意时间——虽然能有效增加血液循环，帮助发汗排毒，但烤箱内干热的空气不利于祛痰，所以在里面停留的时间较短。雾化吸入机加湿化痰效果最好，如果能为慢性咳嗽患者准备一台就更理想了。另外，精油也有很大的帮助，但是只能少量适量的使用。经常使用薄荷精油、柠檬精油、桉树精油和澳大利亚茶树精油...使用精油机可以有效的对整个房间进行消毒，减少家人被感染的概率，也是一个不错的选择。