身体祛湿法身体祛湿法简介

取穴:足三里、梁丘、浮图、椎关、水道、中脘。

治疗时间:20分钟。每天一次，15天为一个疗程。

2、艾灸。

脾胃除湿:中脘穴艾条灸10-15分钟，或用马克杯灸20-30分钟。中脘穴具有和胃、益气、燥湿、调中、降逆、止呕的作用。艾灸可以改善胃病。如果体内湿气重，肠胃不适，可艾灸1次，每日或隔日一次，持续2-3周。保健可以1-2次一周。

头晕、头痛、精神不振:睡前用温水泡脚10分钟，擦干，然后上床仰卧。还有人会点燃艾条，在脚底涌泉穴温和灸。艾灸脚的每个穴位，持续时间15-20分钟。65438+每天0次，7天为一疗程。

补肾固元穴:用艾条灸关元穴5-10分钟，或用马克杯灸30-40分钟。长期艾灸具有调理气血、补肾固元的功效，可治疗湿热瘀阻所致的各种泌尿生殖系统疾病和妇科疾病。隔日治病1次，连续灸1个月。

3、刮痧。

(1)阴陵泉穴

坐位或仰卧位时，阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内髁下方凹陷处，胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点处。作用:体内有湿就容易感受到外湿。不要让体内的湿气太大，除了外散，还要内化一部分。阴陵泉穴刮痧可起到内化湿邪，清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络，辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等作用。

⑵雪海点

弯曲你的膝盖，在大腿内侧，膝盖骨内侧端上方两英寸处，在股四头肌内侧头的凸起处。坐在椅子上伸直双腿后，会看到膝盖内侧有一个凹陷的地方，凹陷上方凸起的肌肉顶端就是血海穴。功能:有助于缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等症状。

(3)风龙穴

在小腿的前外侧，外侧脚踝顶端上方8英寸处，两个手指(拇指)远离胫骨前缘。作用:中医认为湿必生痰，此穴可消痰清心，特别适合初秋湿盛者，可帮助缓解痰致的胸腹疼痛、呕吐、便秘、头晕、心烦、面部浮肿、肢体肿胀等病症。

4.泡脚。

用艾草泡脚(泡脚前最好喝40-100 ml温热的艾草水)。方法:将10至15g干艾叶用5kg冷水煮沸。烧开后关小火10-15min，发泡20-40min即可使用(如果有保温瓶，可以在瓶内放半支，两支在瓶内，用开水冲泡5分钟。记住，水一定不能没过脚踝，水温不能低于35-42度。连续浸泡3-5天(65438+此后每周0-2次)，第一天多出汗一点，然后以轻微出汗停止。

5.锻炼身体。

运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。所以每天坚持适量运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

6.饮食。

很多食物都有祛湿健脾的作用。网上推崇的红豆薏米粥、木棉、土茯苓、山药、白术、扁豆、芡实、冬瓜，都是常见的，可以随意用来煲汤或者做糖水，但是糖水不要太多糖，因为油腻，容易助湿。