夏季养生需要绕开哪些误区？

一方面，夏天出汗可以蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可以排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素、细菌毒素等。所以，夏天只要能出汗，能排尿，就不会生病。如果无汗、少尿，往往是夏令病的前兆。老年人的汗腺萎缩，所以容易得暑病。

那么，为什么多汗不好呢？原因是少量出汗蒸发散热效果最好；如果汗液滴下，其散热效果不好，白白损伤津液和元气。因为大量出汗会损失很多有用的物质，导致体内钾钠不足。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，所以出汗过多会导致脱水和虚弱。此外，大量出汗可使血液浓缩，血液黏稠度增加，对动脉硬化诱发血栓形成和心肌梗死有危险。所以在炎热的夏天大量出汗的时候，要经常补充水分和盐分。平日三餐多喝蔬菜汤，多吃富含水分、维生素和钾盐的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

2.运动后多喝水。

夏天运动，必然会出很多汗。如果运动时间稍微长一点，人体会流失更多的水分，难免会感到口渴。有些人运动后会喝很多水。首先，他们感到快乐。第二，他们觉得多喝水可以尽快补充身体需要，平衡体液。其实这种做法是不对的。人在运动的时候，四肢的肌肉里会残留大量的血液。如果运动后立即大量饮水，胃肠道部分血管会急剧收缩，吸收能力减弱，人会感到胃部沉重、浮肿，阻碍横膈膜的活动，影响正常呼吸。所以，夏季运动后，要补充一些水分，尤其是盐水，不要快速大量饮水。