在如今长夏的盛夏，南方人应该如何养生？

？长夏是从春天到夏天的一个重要节日。初夏与春、秋、冬的开始相反。说到长夏，意味着春天要结束了。人们不得不告别温暖的春天，进入炎热的夏天。自古以来，人们就习惯于将初夏视为气温的明显上升。随着酷暑的到来和雷雨的增多，是农作物生长高峰期的重要节气。但是通常在初夏之前，南方的天气就已经开始变热了，气温也在上升，而南方人正处于炎热的夏季，所以夏季养生是非常必要的。

？从饮食上可以吃一些橘皮、薏米，或者用红豆、绿豆、黑豆或者薏仁煮三种食物，可以健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等引起湿热的热带水果不宜食用。西瓜被称为？天然白虎汤？具有补水解渴、利尿解毒、促进人体新陈代谢的功效。西瓜=夏季，禁忌:脾胃虚寒，经期女性少吃，糖尿病患者不宜食用。夏天大家都沉浸在享受冷食冷饮中，有的人贪吃冷饮，很容易引起肠胃低温、痉挛、胃肠功能紊乱、腹痛、腹泻等症状，所以夏天为了健康尽量少吃冰饮。

？作息上，夏天晚上睡觉早起会比春天晚一点；适当的午休有助于缓解疲劳。适当运动，不要厌倦早晚的好空气，不要长时间待在空调里；适当外出散步，但要做好防晒。精神上要避免烦躁和愤怒，以平静的心态投入到生活和工作中去。饮食上尽量吃清火、祛湿、辛辣的东西，少碰清淡；夏天，南方雨水多，湿度大。为了及时清热利湿，可以喝点凉茶清心利湿，带走体内的湿热。