如何养胃？吃一点不干净就难受。别人吃一样的还行，我平时不吃辣的。为什么？

专家给你建议:

第一招:多吃蔬菜补充纤维。

有的人应酬多，运动少，很多人会便秘或者排泄不畅。节后增加新鲜蔬菜的摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调整，早餐一定要吃蔬菜。芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维的蔬菜，可以与大量的肉、鱼、蛋达到营养平衡，也有调节肠胃的意义。

第二招:多喝粥，多吃粗粮。

有的人大鱼大肉，肠子都变胖了。很多油腻的食物需要胃来消化。如果胃一时容纳不下，就会引起炎症，甚至胃扩张。还容易引起肠道功能障碍引起的肠道消化不良和腹泻。假期过后，要多吃清淡的食物，让胃慢慢恢复正常。

专家建议，应多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥等。，而且不妨加点咸菜。这些汤水有很好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。

另外，主食最好多吃粗粮，比如适量增加玉米、燕麦等食材。

第三招:多喝茶解油腻。

广东人有喝茶的习惯，这对于吃多了胃负担过重的人来说是一件好事。喝茶可以清理油腻的胃肠道，使其尽快恢复正常水平。

中医认为，茶味苦、甘、凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心安神的功效。茶叶中的单宁能促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，因此能增进食欲，上下通气，使排便正常，使很多人治疗便秘不需要药物。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，促进新陈代谢，使其兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而快速消除疲劳。但需要特别提醒的是，一些患有神经衰弱或容易惊醒失眠的人，从晚上开始最好少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。

第四招:吃水果健胃促消化。

油炸食品味道鲜美，往往在节日里受到人们的喜爱，但吃多了胃难以消化，容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，导致虚湿凝滞，腹泻。调整节日里不平衡的消化功能，专家认为，巧选水果是相当有效的。

比如可以适当多吃香蕉。科学家指出，香蕉含有天然抗生素，能抑制细菌繁殖，增加大肠内的乳酸菌，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘和排毒。中医认为，香蕉可以消除热毒，安神，改善发热、烦渴、痔疮、便秘等症状。

此外，柚子含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒。

橙汁和木瓜都可以很好的调节消化功能，都有祛热郁结的作用。你不妨这两天多喝几杯橙汁或者吃点木瓜，但要在吃完1-2小时后再喝，吃完马上喝，这样只会增加胃的负担。

另外，苹果汁可以调理肠胃；甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒除口臭的功效，可改善恶心呕吐。西红柿味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。