小满是什么季节，小满节气怎么养生？

小满的第一个节气是长夏，意味着夏天的到来。小满是夏天的第二个节气，所以小满在夏天。

24个节气中，大部分都可以通过名字来定义，但小满有些莫名其妙。本来小满的意思是小麦等夏季作物奶水充盈，种子饱满。四川盆地的农业谚语赋予了小满新的含义:“小满不满意，他想一想”；"小满腹不满，不管芒果了."用“满”这个词来形容雨水的多与少，并指出，如果满的时候田里没有足够的水，田埂就有可能裂开，种下的时候连水稻都种不了。因为“长夏小满插秧”，“秧苗冲小满谷秋”，小满是适合水稻种植的季节。

流域夏旱严重与否，与水稻种植面积有直接关系。种植早晚与水稻的产量息息相关。盆地的中西部地区，冬春季节经常干旱，暴雨来得晚。在某些年份，暴雨直到六月才降临，甚至迟至七月。再加上小全节气常年降雨量不多，平均只有40毫米左右，自然降雨量无法满足种植苗木的用水需求，使得缺水的盆地中部夏季干旱更加严重。

俗话说“蓄水如储粮”，“保水如储粮”。为了抵御干旱，除了改进栽培措施，加快造林速度外，尤其需要注意第一年的蓄水保墒工作。但也要注意可能出现的持续阴雨天气，影响春播作物的收获和晾晒。在川西高原山区，此时，许多农作物已经进入雨季，庄稼长势旺盛，欣欣向荣。

24节气日期的计算

公式:[Y*D+C]-L

公式解读:Y=年数的后两位，D=0.2422，L=闰年数，20世纪21.04，20世纪21.86。

比如2088年的完整日期=[88×0.2422+21.04]-[88/4]= 42-22 = 20，5月20日的完整日期-21。

例外:2008年计算结果加1天。

小满节气怎么健身？

饮食健康

饮食方面，进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。

另外，天气不仅热，出汗多，雨水也多。饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴生津作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等。

生活健康

小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情绪健康

当它充满时，人容易烦躁。此时要调整自己的情绪，注意保持心情舒畅，心胸开阔，防止因情绪波动剧烈而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，滋养你的气质。同时，你也可以在清晨参加体育锻炼，散步、慢跑、打太极拳等。不宜做过于剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。

避免食用富含奶油、富含脂肪和油腻以及促进湿润的食物。当然也可以配合药膳进行调理，可以经常喝一些生脉饮，益气生津。

晓曼季节的保健:不要睡得太多，吃得清淡，生病前做好预防措施。

小满的民间解释是“斗钉为小满，万物长于此，故饱满，此处麦子未全熟，故名。”也就是说，自小满以来，大麦、冬小麦等夏季作物已经结果，种子逐渐饱满，但尚未成熟，故称小满。

小满时节，万物繁茂生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，四季二十四节气中消耗的营养物质最多。所以这个时候要及时适当补充营养，防止身体内脏受损。健康专家建议，市民要注意日常饮食，过一个健康的夏天。

“其实这个时候饮食的健康很重要，因为饮食的副作用最小，可以补充体内的营养。”对于小满的养生，清远市中医院养生专家陈提出了“不睡轻食”的原则。