让你健康的养生水果。

你知道秋冬吃什么水果养生吗？你知道冬天吃什么水果对我们的健康有好处吗？如果你想知道，就跟着我去看看吧！

首先，健康的苹果

苹果性平，味甘，是健脾开胃的好水果。它含有高含量的粗纤维、苹果酸、单宁酸和柠檬酸等。具有收敛和止泻的作用。

营养成分:水果中，苹果含有的营养最全。在一个三两重的苹果中，含有约30毫克黄酮类化合物、5克膳食纤维、170毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克维生素C和7.8克维生素b，苹果中的钙含量比一般水果丰富得多，有助于排出体内多余的盐分。

食疗:15g苹果干粉可空腹用温水送服，每日2 ~ 3次，可有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适。

健康绿灯:维生素C是心血管系统的保护神。多吃苹果不仅能获得维生素C，还有助于提高免疫力，预防感冒。现在空气污染更严重了。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，减少污染和烟雾的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老。

二、保健梨

润润梨属于寒性水果，但可以帮助消化，促进食欲，还具有清心降火、化痰止咳的作用。

营养:梨含水分85%，果糖6% ~ 9.7%，葡萄糖1% ~ 3.7%，蔗糖0.4% ~ 2.6%。梨富含维生素A、B、C、D、E及多种微量元素，还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。

健康绿光:梨味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清热降火的作用，有降血压、滋阴清热的功效。秋天吃梨能有效缓解人因空气干燥而出现的咽干、鼻干、口渴、咳嗽、皮肤干燥等“秋燥”现象，还能促进胃酸的分泌，具有清热、解疮毒、解酒、镇静的作用。

食疗:梨1个，洗净带皮切碎，冰糖炖服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

第三，健康的橙子

大家都知道柑橘是秋天的美味水果。性温味甘，有理气开胃、止渴润肺的作用。但如果吃多了，就会出现口舌生疮、咽干咽痛等上火症状。

食疗:柑橘是宝，中医也可以入药。橘皮9克，生姜9克，紫苏叶9克，水煎服，红糖内服，可有效预防感冒咳嗽。

四、保健柿子

柿子是一种寒、甜、涩的水果，含有大量的维生素和矿物质，仅次于柑橘，但高于梨和苹果。

饮食保健:柿子能治打嗝、嗳气等疾病；烤柿子还能治便血；柿霜还能有效治疗咽喉肿痛、咳嗽、口疮等疾病。

五、保健萝卜

萝卜性凉、味辛、甘，有健胃消食、化痰利湿、清热解毒的作用。每天睡前吃新鲜萝卜也能增强心脏功能。

食疗养生:洗净不去皮，切块，加入2 ~ 3勺麦芽糖，放置过夜，直至变成萝卜糖浆，可有效治疗急慢性支气管咳嗽。

适合老年人在深秋吃水果；

水果是我们生活中健康的来源。但是对于老朋友来说，只有吃好，吃的巧，才能吃的健康。

因为老年人体内各器官功能相对较弱，所以每次都要选择对身体刺激性较小的水果食用。有时候要少量多餐，避免吃太多，导致胃酸过多，胃黏膜萎缩。

经常胃酸的老人:不宜吃李子、山楂、柠檬等酸味水果；经常大便干燥的老人:应少吃柿子，以免加重便秘，但可多吃桃子、香蕉、橘子等。

经常拉肚子的老人:少吃香蕉，吃苹果，因为苹果有收敛的作用。

患有心脏病和水肿的老年人:不要吃含有较多水分的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心脏负担，加重水肿。

糖尿病老年人:不仅要少吃糖，还要少吃含糖量高的梨、苹果、香蕉。

肝炎老年人:多吃橘子、大枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

肾炎高血压老人:香蕉不可食用，性寒，含钾高。而且饭前不能吃水果，以免影响正常进食和消化。

经常胃酸:不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

经常大便干燥:可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因为这些水果有减缓的作用。柿子含有大量的柿子胶，吃多了会加重便秘。

经常拉肚子:不要多吃上面提到的有减缓作用的水果。可以适当吃一些苹果，因为苹果有涩涩的作用。

有心脏病和水肿:不宜吃西瓜、椰子等含水量较多的水果，以免增加心脏负担，加重水肿。

糖尿病人:不仅要少吃糖，还要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

总结:看了上面的介绍，你应该对冬天吃什么水果有了一定的了解！吃水果的时候，一定要注意。有些水果不适合你的身体。吃它们不仅能为身体补充营养，还能滋补身体，所以吃水果要选择适合自己的！