最近太忙了，感觉整个人都不对劲。这种亚健康是熬夜造成的吗？
现在越来越多的人处于亚健康状态，身体各个器官逐渐开始发脾气。会不会睡前玩手机，不知不觉玩到第二天凌晨，却再也停不下来？你会在假期呆在家里看电视打游戏，再也不踏出家门一步吗？你经常叫外卖吗？即使你知道外卖对健康特别有害。
其实生活中这些看似不起眼的小事，正在一点一点侵蚀着人们的健康。生活习惯的好坏，可以直接影响一个人的生活能否健康。有人做过相关研究。都说90后青年普遍熬夜，大多数人都知道熬夜的危害。为了与熬夜竞争，他们戴上口罩，泡上保健茶，甚至有人每天往嘴里塞各种类型的保健胶囊。其实这些都是在自欺欺人。
有人说由于工作原因，根本无法保证正常的作息时间。毕竟有些工作需要两班倒，比如工厂员工。他们晚上工作是很平常的事。他们也知道夜班对身体非常有害，但是为了生活，他们不得不坚持。
再比如娱乐圈的明星，因为拍戏或者赶公告，经常熬夜，形成了熬夜的生物钟。当他们想早睡，休息日睡不着时，就会陷入无尽的遗憾中。然后，他们会买很多补品和保健品来服用，再加上昂贵的化妆品往脸上抹，只是为了安心，其实没什么用。
据调查，城市中约20%的人睡眠不足6小时。他们通常午夜后睡觉，早上6点前起床上班。可见，熬夜已经成为一种常态，尤其是90后，睡眠质量普遍较低，很少能一次睡着。通常，你必须翻来覆去才能入睡。
那么人们熬夜的原因是什么呢？有专家做过专门的调查研究，表明90%以上的人在睡前会对包括手机在内的电子产品恋恋不舍，尤其是在6.18或双11狂欢购物节期间，大量“抢手党”死死抓着手机，伺机抢货。
专家还表示，长期熬夜会导致记忆力短期下降，注意力不集中，从而导致身体各大系统的病变。所以专家建议，每天11之后不要睡觉，因为早上11到1之间是肝脏的排毒时间。如果毒素没有完全排除，会导致肝功能不全。
那么如何纠正熬夜的坏习惯呢？专家说，一定要限制玩电子产品的时间。如果我们沉迷于玩手机或者看视频，一定要强迫自己在晚上10之前关掉包括手机在内的所有电子产品，这样才能养成午夜入睡的生物钟。
如果因为加班而熬夜，那就要好好反思自己，好好规划时间，统筹安排工作，思考如何提高工作效率。如果熬夜已经成为一种习惯，那么就要听从医生的指导，慢慢调整睡眠时间。刚开始要早半个小时睡觉，几天就早一两个小时，以此类推，直到养成早睡的习惯。
第二，不要半夜贪色，不要半夜爱美食。
除了熬夜，还有很多不良习惯会危害人的健康。每天我们都能从新闻报道中看到，有人因为不良的生活习惯得了绝症，或者因为长期熬夜而猝死。其实古人早在几百年前就通过谚语告诫我们，告诫我们要养成良好的习惯，比如“半夜不贪色，半夜不爱食”。今天，我们就来聊聊这句谚语。从表面上看，这句谚语的意思是劝人们不要太迷恋深夜男女，也不要太迷恋美食。简单来说就是不要太放纵。
在古代社会，人们的生活还是很有规律的，尤其是农民。他们每天除了在田里种田，就是回家做饭吃饭休息，很少有时间娱乐。偶尔开心的时候会聚在一起喝几杯，大部分时间都是下班回家。
众所周知，古代没有电灯，只能用蜡烛和油灯照明。这些照明工具如果长期使用，一年左右就是一笔巨大的开支。所以古人为了节省照明费用，很早就爬上床，第二天就下地干活，养精蓄锐。
然而，上述场景只发生在底层劳动人民的生活中。对于那些有钱的地主和官员来说，他们的生活一点也不那么无聊，反而丰富多彩。这些人大多住在市区。在没有宵禁的朝代，这些上流社会的“夜生活”不亚于当代青年。
古老的夜市灯火辉煌，装饰五颜六色。很多大大小小的摊贩出来摆摊，买卖商品，商品种类繁多，有精美的手工艺品，好吃的小吃糕点，生活用品等等。
很多家庭晚上吃完饭都会来夜市，买一些实用的东西回去。除了出售商品，夜市还经常举行各种活动，例如，元宵节会举行猜灯谜有奖活动，非常热闹。
除此之外，夜市里的地方也让人眼花缭乱，有看戏的戏台，也有听书的隔间，还有喝酒喝茶的瓦房，但大家最熟悉的一定是青楼，电视剧里经常出现烟火的地方。
晚上妓院的生意特别火爆，因为很多绅士、公子、达官贵人结束了一天累人的工作，想在晚上放松一下，就来这里做爱。这些人往往来了就不想回去了，一般要等一个晚上才依依不舍的离开，而且大家肯定都很清楚那晚做了什么。
通常这类人的生活习惯极不规律，类似于“半夜不贪性，半夜不爱食”这句谚语的诞生，主要是用来劝人不要过分放纵，养成良好的生活习惯。
因为晚上人的身体处于休息状态，各大器官都在排毒。如果强行操作，会导致器官疲劳甚至损伤，人的身体会变得更加疲劳和压抑。
另外，这些人在熬夜的同时不控制自己的情欲和食欲，对身体造成了很大的伤害。他们不是单纯靠休息就能恢复的，需要长期的休息和药物辅助才能恢复到原来的状态。
往往在这个时候，古代的富裕家庭会用补品来维持身体健康。他们会在半夜喝一大罐药膳，表面上是为了平衡熬夜造成的伤害。事实上，它给身体带来了更重的负担，使身体承受着来自多方面的压力。不仅治不好小病，还可能埋下大病的祸根，最终在中老年夭折。
所以古人告诫我们要注意身体，遵循自然规律，一定要早睡早起。如果不小心熬夜了，要及时补救，千万不要养成熬夜的坏习惯，以免酿成大祸。