女性如何清洁肠道？清洗自己的肠道对女性有什么好处？

1，清肠妙招:吃苹果

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，用苹果清肠的排便效果不会太明显。

2、清肠的绝招:黑木耳

专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水会膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳是很难缓解便秘的，除非加上大量的或者辅助的运动方式有帮助，比如练瑜伽。

3、清肠妙招:空腹喝冷牛奶

专家点评:空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。

4、清肠妙招:空腹喝蜂蜜

专家点评:蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

5、肠道绝招:减肥茶

专家点评:减肥茶有三大危害。第一，长期饮用会使肠黏膜变色；第二，减肥茶会损伤肠道运动神经，肠道功能一旦停止，就大不如前了；第三，减肥茶中的物质会带走原本在肠道中有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

二、清肠的好处

女性清肠的主要作用是排除肠道垃圾和毒素，改善胃肠功能，增强基础代谢，保持身材不变。

扩展数据

使女性容易衰老的人体毒素的存在模式；

1，自由基:自由基是导致人体衰老的最大因素。适量的自由基有利于保护身体免受化学物质等外来物质的侵害。但是体内的自由基一旦过量，就会产生强烈的氧化作用，侵害体内的细胞，导致衰老，皮肤出现黑斑，过敏，心血管疾病。

2.胆固醇:胆固醇是人体不可缺少的营养素。人体内的大部分胆固醇是由肝脏制造的。它不仅是身体的结构部分，也是合成许多重要物质的原料。但长期摄入胆固醇会使血清胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。

3、大便:大便是长期堆积在肠道内的旧大便。一般在肠内停留3-5天的大便称为便便。粪便是人体肠道内所有毒素的来源。其产生的大量毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。

4.脂质沉积:现代人常吃高营养的食物，加上运动量大，水分补充不足，容易造成血液黏稠。随着血液浓度的升高，血管内壁会沉积大量脂质，这是各个器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

5、尿酸:尿酸也是人体代谢的产物，主要由肾脏排泄。当血液中尿酸浓度超过正常值时，容易沉积在软组织或关节内，引起急性炎症反应。

6.乳酸:人在疲劳的状态下，会出现腰酸背痛、全身乏力、动作缓慢、笨拙等症状，这是乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长期运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

7.毒瘀互结:水毒的形成是由于寒性食物过多或体内水代谢异常导致津液分布不均。血瘀是人体内的老、老、残、脏之血，是气血水运行不畅，末梢循环不畅的产物。

水中毒会导致出汗、排尿异常和水肿，血瘀会导致细胞和肌肉营养不足，导致肥胖等症状。

人民网-7种毒素导致女性衰老？清肠排毒的五大最佳食物