18美容养颜中的美食种类。

首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体中含水量最大，约占体重的三分之二。如果身体失去20%的体重，就无法维持生命。哪怕损失2%，也会干扰正常的生理功能。久而久之，会加速人体的衰老进程。喝水可以使皮肤组织的细胞充满水分和弹性，使皮肤变得细嫩、湿润，减少褐色脂肪和皱纹。特别是到了老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易脱水，所以要养成“饮而不渴”的良好饮水习惯。每天早上和睡前喝一杯水。喝水不仅是为了美容，也是为了减肥。

2.苹果公司

所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮、老年斑，起到美容润肤的作用。

3.冬瓜

冬瓜中所含的镁能使人精神饱满，面色红润。冬瓜的果肉经常用来洗脸，可以保湿，让皮肤变白。

4.菊花

能防止皮肤老化，长期促进血液循环，使身体变轻，抗衰老，延年益寿。

5.甘薯

能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，补肾壮阳，有助于美容养颜。

6.黑色食物

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。，能补血、养生、乌发、美容。

7.枣

护肤美容好，所以叫“要让皮肤好，粥里加红枣。”它能使皮肤红润，脸色明亮。

8.小红萝卜

生吃萝卜汁饮用或烹调，可使皮肤白皙细腻。

9.蘑菇

吃蘑菇会使女性性激素分泌更加旺盛，抗衰老抗衰老，使皮肤艳丽。

10，樱桃色

它含有微量元素铁，比苹果、橘子高出20多倍，所以能促进血红蛋白的生成，补血，使面色红润。

11，莲花

可以安神、益色、养颜、美白、防衰老。莲子、莲藕阴干，研成细粉，温酒送服，可延年益寿。

12胡桃木

能滋养肌肤，乌须发，滋补肝肾，强筋健骨。

13，豆芽

可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以防止冷感和发紫。

14，鲜枣

含有大量的VC，能有效抗氧化，保持皮肤弹性，防止黑色素的形成。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色斑。

15，猪皮

猪皮、猪蹄和猪尾含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白。在保持皮肤丰满的同时，也不用担心脂肪过多会使人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，在两千多年前的汉代名医张仲景所著的《伤寒论》中就有记载:“猪皮有调节血液循环、滋润皮肤的作用”，使年轻女性食用，可防衰老、抗衰老。

16，螺母

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等。，其坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤出现早衰斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还具有促进细胞分裂和再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用。

17，海带

一种常见的海产食品。富含铁，可预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶；富含碘，可预防粗颈病，促进新陈代谢，加快人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。

18，香蕉

具有通便作用，可避免便秘引起的毒素堆积。香蕉有美容功效。