如何做保护颈椎的运动？
保健操保护颈椎保健操1: 9180度？腰部和腿部运动
功能:增加身体柔韧性、腹部收缩和肌肉伸展。
健康运动2:耸肩缩头？肩部运动
功能:消除肩痛。
健康运动三:右手拉左脚？手和脚的运动
功能:增强心肺功能和身体柔软度。
健康运动4:看一看？左右看看？眼动
功能:消除眼睛疲劳。
健康运动五:扭脖子？颈部运动
功能:预防颈部疼痛，恢复清醒头脑。
健康运动6:软生殖？桌上练习
功能:恢复和保持身体的柔软度。
健康运动7:充满活力？蹲下和伸展运动
功能:增强腰部力量，锻炼脚趾，改善身体平衡，强化内脏功能。
谁容易得颈椎病1，年龄方面。
随着年龄的增长，颈椎慢性过度劳损会引起一系列退行性病变，如椎间盘退变、弹性减弱、椎体边缘骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚钙化等。所以中老年人患颈椎病更多。
2.从专业角度来说。
长时间伏案低头的工作者或头颈经常向某一方向转动的人，容易患颈椎病。这些职业包括上班族、打字员、文案、电脑操作员、会计、刺绣工、手术室护士、长期显微镜观察者、交通警察和教师。虽然这些职业的工作量和强度都不大，但由于工作姿势不当和长期低头，导致颈后肌肉、韧带等组织劳损(低头时椎间盘承受较大内压)，或头颈部常向一侧倾斜，造成局部劳损。因此，从事这些职业的工人颈椎病发病率较高。
3.从睡觉姿势来说。
枕头过高、过低或枕头位置不对时，不良睡眠姿势持续时间长，睡眠时间不能及时调整，容易造成脊椎附近肌肉、韧带、关节的失衡，紧张度高的一侧容易疲劳，产生不同程度的劳损。所以，喜欢躺在高枕上，有重复的人？落枕？有病史的人容易患颈椎病。此外，日常生活中不良姿势过多的人，如躺着看书、看电视等，也容易患颈椎病。
4.有头部损伤史的病人
交通事故和运动损伤造成的颈椎损伤，常诱发颈椎病。外伤后颈椎病多见于年轻人。比如体育活动中运动不当，超过了颈部所能承受的量；军训缺手造成的意外颈部外伤，往往导致受伤的椎间盘和韧带无法修复。
5、有颈椎先天畸形。
如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋肥大、第七颈椎横突等。，都容易得颈椎病。喉咙发炎有时会导致颈椎病。
颈椎病的治疗配方是山丹任涛粥:山楂30g，丹参13g，桃仁6g，粳米50g。
方法:
1.将原料洗净，用适量水将丹放入锅中煎煮，去渣取汁；
2.锅中加入一定量的水，加入山楂、桃仁、粳米；
3.用武火煮沸，煨成粥。
功能:活血化瘀，通络止痛。
气血两虚型颈椎病的治疗配方
人参大枣粥:人参5g，大枣10g，糯米250g，红糖15g(视个人口味而定)。
制法:将人参切片，大枣去核，用洗净的糯米煮粥，粥熟时加入红糖搅拌均匀。
功能:补中益气，养血安神。
一种肝肾亏虚型颈椎病的治疗配方
壮骨汤:猪骨(最好是猪尾骨)200-300g，杜仲、枸杞12g，龙眼肉15g，牛膝10g，怀山药30g。
制法:将原料洗净，猪骨切碎，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煎40-60分钟。加入适量花生油、盐葱、姜等配料熬汤。
功能:补肝肾，强筋骨。
一种风寒湿痹型颈椎病的治疗配方
川芎白芷炖鱼头:川芎15g，白芷15g，鳙鱼1。
方法:
1.将川芎和白芷分别切片。
2.与洗净的鳙鱼一起放入锅中，加入所有调料。
3.武火煮沸后，文火煨。
功能:祛风散寒，活血通络。
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