中老年人夏季饮食健康六要素
少吃甜食。很多老年人在夏天会多吃甜食，比如一些冰淇淋或者饮料消暑。糖果中含有大量的糖，这导致长寿需要更多的热量。如果中老年人甜食吃多了，容易上火，还会影响脾胃功能，最终出现食欲不振、消化不良。此外，如果老年人吃了太多的甜食，那么糖就不能被我们的身体完全吸收，所以它就会储存在我们的身体里，从而导致肥胖。随之而来的就是血脂升高，导致心肺功能下降，严重时会危及我们的生命健康。
少喝冷饮的中老年人脾胃消化吸收能力逐渐变差。因为酷暑难耐，脾胃的功能会下降。如果多吃冷食或冷饮，对脾胃的伤害是非常大的。冷饮虽然能有效解暑退烧，但会对消化道黏膜造成不良刺激，不仅会减缓蠕动，甚至会引起抽搐、胃痛。中老年人要少喝冷饮或冷食，也不能喝太浓的茶。
注意卫生。中老年人应多吃具有清热功能的食材，如新鲜瓜果，因为这些水果含有大量的维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，所以老年人应多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。但新鲜的瓜果一定要清洗干净才能食用，这样可以有效预防夏季各种肠道传染病。另外，生食和熟食要分开，不能混在一起。同时要注意消毒。还可以每天多吃点大蒜或者醋，可以有效杀菌解毒，同时还能有效增加食欲。而且夏天细菌繁殖非常快，最好不要吃隔夜的食物，最好现在就吃。
及时补充水分和盐分。夏天天气热，出汗多，容易导致体内水盐代谢失衡。中老年人夏季保健工作一定要补水。补水是养生的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水分，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道应该是微咸的，这样可以有效补充因身体出汗而流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。
坚持锻炼。老年人每天至少应该有半小时或一小时的锻炼时间。主要目的是运动身体，让我们的身体保持每块肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。