夜班怎么保养？

你说“主要工作是巡逻，平时不喝酒，抽烟也挺凶的。”

我的建议是你可以晚饭后去散步。当我有时间的时候，我经常去玩一些娱乐活动。

经常上夜班真的很辛苦！疲劳在所难免！关键是怎么解决疲劳！

所以你现在要做的是:

1.放松，少碰电脑，少喝酒！

2.中午一定要午休！1小时最好！

3.可以吃一些补血补气的食物，对提高免疫力，抗疲劳有很好的作用！如大枣、红小豆、桂圆、枸杞子、花生、红糖、黄芪、当归、人参等，可与母鸡或乌鸡同煮。饮食上一定要高蛋白，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品。

希望能帮到你！

最后，衷心祝你身体健康！干得好！