春季养生的核心内容是养“气”。我该怎么办？

春天是大自然推陈出新，萌发生机的季节。天地生机盎然，万物欣欣向荣。那么春天如何养生呢？

首先，古人一般在日落时分停止，甚至男人也会披上头发。那么这个时候就要晚睡早起，松松头发，在院子里散散步，使阳气上升。这里晚睡不代表让大家晚睡。因为我们现代人的夜生活比古代丰富，已经睡得比较晚了，所以我们这里还是要早点休息，10点左右。

其次，春季是一年的开始季节，也是温差较大，人容易出现多种身体不适的季节，所以在这个季节调整饮食和养生非常重要。初春，昼夜温差大，却能让很多上市的芽菜鲜嫩。经过一个冬天的牛羊肉滋补，我们的身体在春天容易上火，出现舌苔黄、口苦咽干、身体疲劳等状况，要过渡到清淡饮食。多吃时令菜，如韭菜、豆芽、生菜、洋葱等。，有补阳的作用。

另外，人在春天容易出现肝火，所以草莓、樱桃、李子、蓝莓这些养肝润肺的水果适合多吃，而且吃的水果要以甜的为主，酸性的水果尽量少吃，容易增加肝脏的负担。

而且春天是万物复苏，阳气生发的季节，养肝护肝是关键。肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。要多吃甜食，如大枣、核桃、菠菜等，注意多补充维生素、矿物质含量高的食物，如鱼、牛肉、枸杞、豌豆、黄花菜等，可以提高机体免疫力。

最后，特别是老人和小孩，春天适合吃甜食，就像红枣一样。红枣有很好的健脾和胃、补气养血、宁心益气的功效。而且多吃粗粮，富含膳食纤维和营养物质，可以清胃。