揭秘武则天长寿的秘密
武则天长寿的秘诀:禅修得心安
据史书记载，武则天在甘叶寺当尼姑五年。她整天打坐，修身养性，学佛教气功？坐下？技巧。专家认为？冥想？养生的过程，其实是一种让心灵平静，让心灵平静的自然疗法。这种方法在医疗实践中主要有两个作用:一是扶正，防病保健；二是增强抗病能力，消除疾病。
中医养生学是怎么想的？悄悄躲起来，莽撞却死了？一个人心态平和，就能少生疾病，健康长寿；即使生病了，也很容易治疗，更容易恢复健康。这是因为上帝把它藏在心里。反之，烦躁容易生病，生病不容易治好。因此，“苏文？“说古代天真理论？没有怨恨？如果你在外不努力，内在没有思想，你可以以享乐为你的服务，以自我满足为你的功德，只要你身材好，精神好，你就可以指望。说的是心理治疗对养生、延年益寿、预防疾病的能动作用。
书法养生貌似指导。
武则天文笔优美。她写的《圣贤太子碑》是中国最早的女性纪念碑。现代著名书法家倪文东对《圣贤太子碑》书法的评价。从他的书迹来看，他确实有一个男人的底子和勇气。他真的是女人中的女英雄吗？。练字过程中，上指骨随着笔画顺序有节奏地运动，调节手臂的肌肉和神经，带动身体其他部位缓慢运动，就是很好的体现。抖擞筋骨，活动活动四肢？指导性养生的内涵。
老人长寿秘诀1，严格遵守作息习惯。
百岁老人有规律地安排自己的日常生活，每天都在同一时间睡觉和起床。这个好习惯让人体一直处于平衡状态。人体进入老年，生理机能变得脆弱。如果是睡眠不足或饮酒过量，身体机能很难恢复到原来的状态，从而削弱免疫系统功能。
2.保持知足常乐、安居乐业的心态。
心态虽然是心理因素，但对人的健康长寿起着至关重要的作用。老年人要学会在生活中减压，比如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能有效果。要及时调整自己的心态，时刻保持微笑，保持平静、乐观、快乐的心态。
3.多动脑筋，努力思考。
大脑是主宰人体所有器官的总部。大脑的衰老必然导致各器官的衰老，大脑对人的知识、智慧、思维都有很大的影响。所以老年人要多动脑，多动脑筋，这样脑细胞和组织器官才不会萎缩。
4.晒晒太阳
很多人会有报酬，会拍出很美的照片，甚至会有隐私，但就是不会去晒。事实上，日光浴对长寿是一件好事。日光浴可以增加身体的活性，使你长寿。
5.参加体育锻炼
体育锻炼不仅可以改善和增强老年人的生理机能，增强体质，增加抗病能力，还可以丰富老年人的晚年生活，增加乐趣，使他们精神焕发，心情愉快，增强信心，增强他们积极安排晚年生活的勇气和兴趣，从而增强他们的心理机能。但是体育锻炼选择的项目一定要适合自己的身体状况，否则得不偿失。
6.每天清洁你的牙齿
口腔保健可以保持动脉健康。纽约大学的学者发现，每天用牙线剔牙可以减少导致口腔牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环血液，引起动脉炎症，大大增加患心脏病的可能性。因此，每天至少清洁两次牙齿。
7.注意饮食
老年人的消化功能逐渐减弱，需要想办法达到营养均衡。老年人的饮食应注意不要太油腻或太油腻。山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是适合老年人的食物。在实际操作中，应以炖为主，炖软、烂、淡、易消化。历代养生专家对老年人的粥推崇备至，称之为粥？世界第一滋补食品？。粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺，比较适合老年人。小米粥和燕麦粥都是不错的选择。也可以搭配黑芝麻、核桃、薏米等。根据口味，把它们做成五谷米糊，作为晚餐。需要注意的是，老年人不宜吃得太多，一般以七八分饱为宜，但也不要饿，尤其是低血糖低血压的老年人。下午4点左右可以适当加餐，吃零食、水果、坚果。
健康长寿必吃美食1。鱼
鱼类是omega -3脂肪酸的重要来源，有利于保护心脏健康，保持血液流动顺畅，对大脑和眼睛也有好处。许多慢性疾病会导致炎症，如关节炎、心脏病和阿尔茨海默病。多吃鱼有利于控制炎症，有利于老年人保持身体健康。
2.海藻
海藻含有数十种微量元素，对人体免疫系统和心脏健康有好处。巴恩斯说:许多人即使吃很多蔬菜，也无法吸收足够的矿物质。这是因为土地的过度开发已经耗尽了土壤中我们所需要的矿物质，海中生长的蔬菜基本不受影响。？
3.抹茶
抹茶是由新鲜茶叶的尖端制成的绿茶粉。它富含儿茶素，能提高人体抗氧化能力，有助于预防阿尔茨海默病、心脏病甚至癌症等疾病。巴恩斯补充道:？抹茶的茶氨酸含量很高，可以放松大脑，减少压力带来的负面影响。？
4.泡菜
发酵泡菜富含天然益生菌，能促进消化，有利于营养的吸收。人体免疫系统的75%位于肠道。经常吃泡菜可以改善肠道菌群，有益于免疫系统，预防感染，防止免疫系统过度活跃，导致类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。巴恩斯说，超市或杂货店的大多数泡菜都不是传统发酵的，只是用醋或盐腌制，然后进行巴氏杀菌。所以想吃传统泡菜，还是自己做比较靠谱。
5.味噌汤