高血脂的人要警惕身体出现了什么异常。
提到高血脂，人们的第一反应就是吃油太多。的确，如果摄入体内的油脂过多，会导致血液中甘油三酯含量过高，诱发血液黏稠。尤其是油炸食品，在油锅中反复油炸会导致更多的反式脂肪酸，强烈刺激血管，加速脂类物质的沉淀。对于经常吃油腻食物的人来说，也会诱发肥胖，肥胖者患心脑血管疾病的风险是正常人的3倍。
另外，对于血粘的人，平时要少吃这三种食物:
食物1:高糖食物，糖是人体必不可少的能量，然而，体内摄入大量的糖会导致机体代谢紊乱，糖不能及时分解，只能转化为脂肪储存在体内，从而诱发肥胖，增加心肌梗死的发病率。
此外，经常吃糖还会造成体内电解质失衡，诱发脱水，从而导致血液黏稠度升高，诱发高血脂。甜点、蛋糕、饮料、果糖等。，最好少吃。
食物2:胆固醇高的食物。胆固醇对人体健康是一把“双刃剑”。如果胆固醇含量过少，人体将没有足够的能量维持生命功能和构建细胞膜，从而导致细胞凝固和解体。但如果大量胆固醇堆积，就会形成动脉斑块，堆积在血管壁上。一旦受到外界刺激，斑块脱落，堵塞血管，就会诱发心梗、脑梗塞等心脑血管疾病。
破裂的血管容易破裂，造成大出血，增加中风的概率。蛋黄、肉等。都是典型的高胆固醇食物，最好少吃。
食物三:酒精，饮酒会导致体内交感神经兴奋，从而促进血压升高。其实喝酒还会代谢掉大量的乙醛，抑制血液中垃圾的代谢，加速血液黏稠度的出现。
研究表明，长期酗酒者血清中的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明显高于不饮酒者。酒精不是生活必需品，尤其是三高患者，尽量远离。
高血脂的人身体会出现三种异常，需要警惕。
异常1:耳垂褶皱。发现74%的高脂血症和心脏病患者会有耳垂皱襞。如果两耳垂都有褶皱，多半是因为血脂升高。甚至可能出现动脉粥样硬化，心脑血管系统供血不足。
异常二:脂肪瘤，当血液中脂质过多时，会沉淀在皮肤表面，导致皮肤局部隆起，形成黄色脂肪瘤。尤其是眼睑、手等皮肤较薄的部位，是脂肪瘤的“高发区”。
异常三:腿抽筋严重。很多人认为腿抽筋是缺钙的表现，其实不是。血脂太粘稠也会出现这种情况。胆固醇含量过高，人体无法正常代谢，就会聚集在肌肉上，刺激肌肉收缩，导致抽筋。尤其是睡觉的时候，腿抽筋的概率更高，一定要引起重视。
每日降血脂，坚持三个一，排除多余胆固醇。
第一个:一份营养
喝一些降脂茶，如山楂茶、菊花茶、决明子茶等。，尤其是菊花配山楂、枸杞或决明子。这种组合是降血脂的“好帮手”，可以延缓血管衰老，抑制动脉硬化的进程。
每天喝一点，不仅有助于维持血脂平衡，还能调节高血压。
第二:一系列行动
现代人工作节奏快，久坐少运动，不利于脂质废物的代谢。
我推荐三个小动作，下班后适度活动可以促进血液循环。
1，耸肩:可以帮助颈动脉血液流向大脑，迫使缓慢的血液流向大脑，从而降低脑血管供血不足和脑梗塞的风险。
2、转动脚踝:每30秒可适当转动刺激，可促进血液循环，预防心血管疾病。
3、深蹲:每次20次左右。主要锻炼下肢，可以加速血液循环，加速身体的新陈代谢，增强各器官、细胞的功能。
第三个:睡眠
睡眠不足容易引起血管痉挛收缩，血流缓慢，容易导致血液黏稠，形成血栓。保证良好的睡眠，避免熬夜，每天最好保证7-8小时的睡眠。值得注意的是，高血脂人群的睡眠时间不是越长越好，不要超过9小时。
姚博士简介
医生，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪健康，亲手护理一个健康的你！