三伏天就要来了。如果你没有吃过这些水果，你的夏天就白费了。
如果你想度过一个健康的夏天，摆脱苦夏的症状，你需要的不是把枸杞泡在保温杯里，而是听营养学家的话，多吃水果蔬菜，给身体补充各种急需的维生素等营养，特别是维生素C和维生素b，那么问题来了，夏天吃什么水果可以给身体补充这些营养呢？
西瓜
说到夏天的“水果之王”，相信很多人都会想到西瓜胖乎乎的。但是你知道吗，西瓜其实来自非洲，是在4世纪从西域传入中国的？追根溯源，西域的瓜其实来自非洲，这是冷知识。不知道他们是不是对你“冷淡”了。
如果西瓜吃起来太麻烦，可以榨汁喝。它的做法也很简单。把西瓜的果肉挖出来，和冰块一起放入榨汁机。放冰块的目的是让果肉更好碎，喝起来更细腻。
西瓜水分多，能消肿利尿，清热除烦。夏天，让我们做一个快乐的吃瓜群众。
西番莲果
如果要提今年夏天网络名人的果实，那一定是百香果。百香果又名蛋果，被誉为果汁之王。红色硬壳包裹里藏着一个黄黑相间的果肉，像一个破鸡蛋。其味道酸甜爽口，具有生津止渴、提神醒脑等多种功效。
百香果的营养成分也非常丰富，含有多种对人体有益的氨基酸和微量元素，尤其是维生素c，在炎热的夏天吃一颗百香果，可以让你对抗疲劳，精神饱满。
百香果是广西出产的最正宗的水果，这得益于这里典型的亚热带气候和美丽阳光的自然环境。百香果经过阳光雨露的滋养，变得饱满圆润，从青色到红色再到深红色。果肉在壳中不断酝酿，希望能给舌尖带来一份酸甜的惊喜。如果怕酸，可以加蜂蜜吃。
鳄梨
牛油果有“植物奶油”之称，是因为其营养成分与奶油不相上下，但没有奶油的甜腻感，而是软糯爽口，有类似核桃的清香味道。
夏天吃牛油果有什么好处？牛油果含有丰富的维生素、维他命和蛋白质成分，能为皮肤补充水分，缓解眼部红肿不适。对于长时间盯着电脑的都市白领来说，一天一个牛油果，比用高级护肤品效果更好。
来自原产地墨西哥的牛油果，给我们带来了水果王国的异国风味。它外表看起来很坚韧，但实际上它的果肉非常柔软，就像一整块冷冻奶油。牛油果含糖量低，但能量高，让人有饱腹感。爱吃的小姐姐们可以放心吃，不用担心发胖。
青苹果
很多人只喜欢吃红苹果，而远离青苹果。他们认为青苹果是未成熟的苹果，吃起来酸酸的，不好吃。其实这是一个错误的认知。青苹果和红苹果一样，都属于成熟苹果，只是颜色不同。
而且青苹果含有大量的果酸、果胶和膳食纤维。常吃青苹果有调理肠胃、帮助排出体内毒素、增进食欲的功效。
纯天然无污染的自然环境为各种水果创造了优良的土壤，青苹果在这高山上生根、发芽、开花、结果。充足的光照时间和雨水让青苹果来不及积累糖分，只好用酸味来弥补。洗完之后他们不剥，就咬一口。他们耳朵里听到的是脆响，舌尖上尝到的是酸酸甜甜的味道。
柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，其实一点也不夸张。柠檬之所以酸，主要是因为含有大量的柠檬酸，柠檬酸几乎都是由维生素c组成的，在炎热的夏天，每天把柠檬作为必吃的水果，有生津止渴、化痰止咳、增进食欲的功效。
在中暑的情况下，也可以喝一杯柠檬水来缓解不适。当然，你也可以用柠檬作为做菜的配菜，其中柠檬酸可以起到非常好的提味作用。
自然种植的不催熟柠檬，最大的卖点就是经过漫长的生长成熟过程，柠檬隐藏着极其丰富的汁液，可以保存很久而不脱水，而催熟的柠檬就逊色很多。经常吃柠檬可以中和人体的酸碱度，保持身体健康。
哈密瓜
美味多汁的哈密瓜让人垂涎欲滴。和西瓜一样，被列为我夏天不得不吃的时令水果。
哈密瓜仍产于新疆和甘肃，品质好，皮薄肉厚。轻轻咬一口，如蜜般甘甜的汁液顺口而下，流进喉咙，让人神清气爽，惊呼连连。天啊，这瓜太好吃了，简直比初恋还甜。
哈密瓜富含碳水化合物、蛋白质和胡萝卜素，营养价值很高。夏天吃可以清热解乏。我喜欢把哈密瓜洗干净，切成片，放在冰箱里稍微冰一下凉，然后拿出来吃。那种感觉简直让人神清气爽。
在适当的季节吃适当的水果，是自古以来无数先贤倡导的养生之道。夏天水果比较多，给了我们一个大饱眼福的机会。夏天看似漫长，其实很短。让我们以水果为伴，给生活增添一点甜味。
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