你减肥的动力是什么？你放弃的原因是什么？
接下来我想讨论一些关于减肥动机的思考，以及为什么我们在减肥的过程中容易失去这些动机。
目录
减肥的动力和灵感常见的减肥动力7种激励自己减肥的方法如何找到减肥的动力总结第一部分，减肥的动力和灵感想要减肥有各种各样的理由。比如:减肥、改善血糖、气色好、降低胆固醇等。作为一个经历过的人，我可以告诉你，你还是需要持久的动力。不管你是因为什么原因减肥，请记住健康减肥平均每周1-2 kg。刚开始的时候，动力真的很强。当结果不是立竿见影的时候，动机就开始变化了。结果需要时间，你的动力是实现目标的关键。
动力就是你开始的动力。习惯是你前进的动力。
第二部分，共同的动力奋斗减肥的原因很多，动力不足是很常见的。动机会引发多种情绪，所以很难激发动机。人们面临的一些* * *斗争是:
不支持的环境
很多人没有意识到社会环境的重要性和影响。如果你试图走正确的路，听到“放弃，你不能”这样的话，你做正确的事情的动力很可能会受到影响。
缓慢的结果
当你一周运动五次，仔细计算热量，你自然会瘦下来。请记住，正常健康的减肥平均每周1-2kg；燃烧大约3500卡路里，相当于一斤左右的脂肪。
受伤
减肥会有人受伤。降低了他们的运动能力；但是，应该考虑难度较小的运动。
胃口很大
可以吃零食，没关系！即使是最健康的人也会吃自己喜欢的东西。但是请注意适量，可以根据自己的目的改变饮食策略。
缺乏锻炼时间
如果减肥是你没有时间做的事情，你必须抽出时间。你必须安排和协调你的日常工作。
第三部分，激励自己减肥的七种方法1。爱和欣赏。
爱激发动力，动力激发欣赏。爱自己会激发你欣赏自己，这会改善你的身体形象，并导致减肥的动力。
寻找伴侣
有一个负责任的伴侣将有助于激励你。养宠物会增加运动量。宠物也可以成为你负责任的伙伴。
3.目标设定
你知道你为什么减肥，给自己设定目标，减肥的旅程是一个生活方式改变的旅程。几天内不会有太大变化。打破习惯需要时间。不要失去希望。完美是不存在的，挫折总会发生，不要对自己太苛刻。但这不是一次简单的旅程。
4.不要把目光放在最后。
我的意思是，关注当下，而不是最终目标。如果你想减掉50磅，那么一开始专注于这个数字会激发你的动力。但长期处于茫然的结果，这会导致未来缺乏动力。相反，请专注于你的日常目标。
5.制定一个适合自己日常生活的计划。
每个人减肥的责任和理由都不一样。一个计划并不是对每个人都有效。制定适合自己日常生活的计划。
一些建议:
减少热量。写食物日记，记录卡路里。少吃多吃很重要。减少不健康零食和糖的摄入。远离油炸/油炸食品。多吃水果和蔬菜。6.不要每天称体重。
这是一个巨大的错误，就是运动一结束就去上秤。每天称重是失去动力最快的方法。记住，健康的体重取决于平均值。
7.不要专注于重量100%
称重只是一种跟踪进度的方法，即使在这种情况下，也必须特别注意。减肥运动带来的不一定是脂肪的减少，还有肌肉的增长。不减肥请不要失去动力，这是好事。这意味着你在燃烧脂肪，强化肌肉。增强肌肉意味着保持健康。
第四部分，如何找到减肥的动力。你可能会发现，一开始你有100%的热情，但是尝试了几个星期后就缺乏动力了。记住，习惯通常需要21天才能打破。如果你发现你的动机是0，那么在你之前有100%的动机之后，请尝试以下方法:
回到你为什么开始？目的是什么？尝试重置目标。可能你最初的目标有点太激进了。可以调整，做对自己有用的事情。与教练交谈，他们会提供免费的意见和建议，帮助你入门和跟上。重新考虑伴侣。在旅途中和志同道合的人在一起可以极大地促进动力。爱自己，忍受痛苦，是这段旅程成功的核心。想想每天醒来的时候是什么激励着你。不要拿自己和别人比较。每个人减肥的动机和历程都不一样。专注于他人的旅程会让你远离自己的目标和成就。不要拿你的进步和别人相比。这是你的旅程，你会做得很好！摘要
有人花了三年时间减了85斤。保持它需要额外的动力和时间，而且体重还在增加。以上内容可能对你有帮助。记住，你的动力来自你的内心。找到你的原因，坚持不懈，耐心，爱自己，你会在旅程的终点找到成功。