瑜伽有哪些注意事项？
1，最好空腹练习。如果很饱，要等2个小时左右再练。瑜伽后不宜大量饮水，等半小时后再吃，吃清淡的食物。
2.瑜伽练习后30分钟内不能洗澡，可以休息30分钟左右，具体看自己的实际训练情况。在等待期间，你可以与老师和其他学生交流思想和练习技能。虽然在等待，但也能收获很多。让身体恢复到上课前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，最佳水温35-37度。
3.练习瑜伽的最佳时间是在黎明或黄昏。早上练瑜伽，宜选择积极的动作，让精神更清爽。晚上练瑜伽，宜选择比较舒缓的消极运动，可以一扫一天的疲劳和紧张。
4.用鼻子呼吸，不要用嘴。
5.第一次练习一个动作时，要睁大眼睛看清楚教练的示范。当你熟悉这个动作时，你可以闭上眼睛让它保持运动，你可以享受瑜伽的感觉，集中注意力。
6.头绳、高血压患者、经期女性、耳部感染、视网膜脱落患者不适合练习反旋。
7.练瑜伽的时候，如果感觉到拉的疼，可以慢慢呼气忍着。但如果是剧痛、撕裂或灼痛，则可能是受伤，应立即停止动作。
8.怀孕前三个月不宜做瑜伽。在医生证明胎儿稳定之前，还是练比较保险。练习要逐渐减少或停止，直到第八个月，直到产后三个月(比如产后可能要半年才能恢复练习)。
瑜伽训练
禅意瑜伽会所线下课程如何预约？
1，预约上课
可以在开课前两天报名预约。请记住，由于部分班级报名人数较多，请提前预约。
为了让学生在理想舒适的环境中练习瑜伽，我们会限制班级人数。如果课程已满，我们会先将您列入等候名单，如果有学生临时取消预约，我们会尽快通知您。
2.取消约会
如果您需要取消预订的课程，请在开课前两小时打电话，以便我们有足够的时间通知等候名单上的学生来填补空缺。
如果您连续30天缺席三次和/或临时取消预订的课程:
-第一次违规的学生将被停学两周；如果再次违规，将被停课一个月。
-学生应在上课前30分钟亲自到达等候地点。
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3.等候批准的申请人名单
被取消的空缺职位(上课前两小时或以上)将自动释放给等候名单上的学生以填补空缺。如果您已从等候名单中确认，系统将向您发送电子邮件通知您，我们的客户服务代表将打电话确认您已成功预订课程。？
同时，不允许学生预约或等待时间重叠的课程。
4.到达后化妆
我们没有足够的时间来确认所有临时取消的课程(上课时间前2小时内)或缺席的空缺职位的等待名单上的学生。这些空缺将自动释放给等候名单上的学生。等候名单与等候名单的位置无关。它们是两个独立的列表。
学生必须亲自去瑜伽中心登记等候名额。等候名单在上课前30分钟开始，座位先到先得。到达等候名单的学生将在上课前5分钟得到通知。(如果当时教室情况允许)
5.课前准备
禅会为你提供练习瑜伽所需要的东西，包括瑜伽垫、辅助配件、毛巾等必要用品。
空腹练瑜伽会更好，所以上课前2到3小时要避免吃东西。
为了保持身体水分，请在课前和课后多喝开水。
如果你已经受伤或身体各部位有任何不适，请在上课前告知老师，老师会根据你的情况调整练习姿势，必要时向你示范其他姿势。
6.到达瑜伽中心
请于开课前10至15分钟到达，以便办理报名手续，做好上课准备。所有课程都将准时举行。为了尊重他人，迟到的学生将不允许进入瑜伽课。
7.注册程序
即使你已经预约了课程，你仍然需要在课程开始前在服务台登记。
所有学生必须在上课前5分钟注册。否则，您的位置可能会自动释放给等候名单上的学生。等候名单上的学生将在上课前5分钟得到通知。(如果当时教室情况允许)
请在服务台出示带照片的身份证或禅逸卡进行登记，然后将向您发放班级通行证。任何没有通行证的学生将不被允许参加瑜伽课。
第一次上瑜伽课的同学，请填写学生登记表，说明个人健康状况，身体任何部位是否受过伤，并签署免责声明。
8.私人物品
我们将不对储物柜中任何物品的任何丢失或损坏负责。储物柜只能在租赁当天使用，每天晚上我们都会清理储物柜里的所有物品。
9.班级礼仪
请于开课前10至15分钟到达，以便办理报名手续，做好上课准备。所有课程都将准时举行。为了尊重他人，迟到的学生将不允许进入瑜伽课。
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瑜伽课上有哪些礼仪？
1.请不要讲话:学生必须在教室里保持安静，避免在教室和走廊里讲话。
2.禁止吃东西:学生不允许在教室里吃东西。
3.不穿鞋:请在进入教室前脱掉鞋子，并存放在您的储物柜中。你也可以在瑜伽中心租一个鞋柜。
4.禁止使用手机:请勿将手机带入教室，否则请关机或调至振动模式。
5.学生们应该记住，老师在课堂上扮演着指点和帮助学生的角色，有时可能无法演示所有的瑜伽姿势。
学生和员工应该总是互相礼貌。为了保护环境，请注意毛巾的使用量。
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