睡觉的时候吃什么养生？

1，苦食

中医认为，与火相对应的属性是苦。苦味食物可以清热去火。现实中苦瓜是常见的食物，是去火的好食物。三伏天吃苦味的食物会使人远离潮湿。天气热了，人一般食欲不好，容易营养不良，这样身体的免疫力也会下降，病毒也容易找上你。

2.凉拌蔬菜

进入夏季后，我们的身体最需要做的就是排除暑湿之毒，所以需要多吃凉性蔬菜。夏天这种蔬菜还是很多的，比如丝瓜，黄瓜，凉性好。经常吃它们可以解渴、解毒、通便。茄子、西红柿、生菜也是凉性蔬菜，夏天可以经常吃。

3.鸡肉

我国民间有句谚语“头上吃鸡，二上吃鸭。”因为在三伏天，我们的身体消耗更多的体能，所以我们需要适当的补充营养。鸡汤里可以加入姜片，因为姜片比较温和，可以调节我们身体的温差。刚走出空调房我们就不会害怕，很快就会习惯，这样就能很好的祛湿强身。如果经常食用，可以很好地辐射体内的积寒，预防秋季感冒疾病。