冬天如何养生？

四时养生是中医养生的重要原则。根据冬季的特点，冬季养生的原则是忌藏阳，即忌耗阳。秋冬养阴是为了保存阳气，不消耗阴气，从而达到调节身体的作用。所以冬天可以用一些温补或者温补阳气的食材，保护身体的阳气，避免身体的阴气受损。中医可以采用天灸的灸法，即冬季穴位贴敷养生，有很好的助阳和缓解呼吸道疾病的作用。此外，温灸还可以通过温灸脏腑的俞穴，特别是与脾、胃、肾、肝有关的俞穴，来辅助或增强人体阳气，保护人体脏腑。

二、冬季养生汤。

冬季推荐气血两虚的患者食用当归生姜羊肉汤，其中当归养血活血，生姜驱寒暖胃，羊肉滋养温阳。当归生姜羊肉汤能祛除女子寒气，体内寒气，滋养气血，暖身暖宫。当然也可以选择给男性使用。如果冬天有上火的情况，就要补，要清。根据岭南当地的特点，有的可以用来益气、补脾、燥湿，一起使用会有补而不伤症、不留邪的效果。

第三，食疗养生，冬季补气血。

冬季养生以补益气血为主，推荐的食材有黄芪、人参、党参、太子参等。，有补气生血的功效。而大枣、桂圆、当归、阿胶、牛奶、肉类等食材都有补气血、壮阳的功效。面色苍白，唇甲苍白，身体虚弱，易出汗，手脚冰凉，月经量少，易晕厥头晕，都是气血不足的症状。这时候可以在食疗中选择补气生血的手段。建议用简单的黄芪、当归、鸡蛋熬制糖水饮用，可以养血生血。也可与红糖配伍，滋补润燥，滋阴补血，有助于气血生成，促进气血运行。气血两虚严重者，可每日服用黄芪、当归各一次，加鸡蛋煮糖水，改善气血两虚症状。

冬天可以吃萝卜，萝卜入肺经、大肠经有降温作用。对于冬季容易脾胃郁结、肺气郁结者，可起到消积化滞、化痰清咽的作用。而且莱菔子还能起到化痰、利咽、通腹的作用，对于冬季肺气虚、脾胃阻塞的人有很好的效果。萝卜还能中和肉类引起的停滞，还含有较多的维生素和矿物质，尤其是锌，能改善食欲，提高人体免疫功能。冬季，脾胃虚寒之气或寒邪祛除时，可用干姜、高良姜、姜制品暖胃。如果想摆脱四肢的寒凉，可以用辛温的食物，如黄芪桂枝五物汤、黄芪或肉桂锅中的一些肉，可以起到祛风散寒的作用。