？中医养生十六字箴言

学校里有句谚语:“要想彻底出汗，要想喝足水，就必须排干，这样才能活得更久。”简单的16个字，却概括了我们日常生活中最简单科学的方法。

出汗。出汗是最有效的排毒方式。只有夏天才能一年四季自然出汗，有利于人体新陈代谢，经络平衡，身体健康。如果长时间不出汗，皮肤就无法呼吸，最终会造成代谢系统紊乱，皮肤的排毒功能会转移到肾脏和肝脏。所以在炎热的夏天，一定要少吹空调，让身体自然出汗。其他季节要增加，身体要积极出汗，有利于维持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗也是被动的，是烦躁或身体不适引起的。这种发汗方式对人体不利。

喝足够的水。汗液中98%-99%的成分都是水。如果你想彻底出汗，那么你必须喝足够的水。从医学上讲，饮水是生命新陈代谢的重要组成部分，也是通过口腔摄入水分补充生命的方式之一。保证每天至少2.5升水的摄入，多喝温水，少喝冷水。

它必须被清除。如果长时间不排便，或者排便不干净，就会带来痔疮，严重时会形成腹疝，使皮肤粗糙，有色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天早上要坚持清大便。平时多吃水果蔬菜，多喝水，保证排便顺畅。

达到这三个简单的要求，自然健康，从长远来看，会为长寿打下坚实的基础。

，真相，