保持健康饭团的美味方法？

新鲜大米60克，毛豆和玉米粒30克，鸡蛋1个。

调料:

黑芝麻，盐，醋，香油。

工作方法

1.毛豆和鸡蛋一起放锅里煮，加少许盐，煮开后煮10分钟。

2.锅里加水，煮玉米粒。

3.黑芝麻去除杂质，放入干锅中炸熟备用。

4.给鸡蛋去壳，把蛋白从蛋黄中分离出来。

5.蛋清和蛋黄分别切碎备用。

6.把煮好的毛豆从豆子里挤出来，把毛豆、玉米粒、碎蛋白、碎蛋黄、黑芝麻依次放进米饭里。

7.加入适量的盐、醋和香油。

8.用筷子把米饭搅拌均匀。

9.剪一块保鲜膜铺在左手上，右手在保鲜膜上放一勺米饭。

10，保鲜膜收紧。用手掌将饭团揉成圆形，倒出，将剩余的米饭依次揉成饭团。