很多人都讲究正餐卫生，那么有哪些食物不适合正餐呢？

有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类、香蕉等。平时吃没有错，但是如果是晚餐，最好不要吃，不然会影响睡眠。各种新鲜蔬菜，比如黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌。蔬菜、蘑菇、西兰花、芹菜、木耳、洋葱、冬瓜等。可以用一点醋汁煮，也可以用一点油盐炒。如果想减肥，尽量不吃油炸油腻的东西，多吃青菜，多多益善。这是绝对无害的。

早餐吃够，午餐吃七成，晚餐吃五成。用少量的水果和酸奶代替零食。炒栗子少油多冷糖。味道又甜又浓。买一斤回家。看电视，吃糖炒栗子。栗子营养高，淀粉含量更高。8个炒栗子的热量是320卡。什么概念？基本相当于一个汉堡的热量。不要饿着肚子饱餐一顿，否则会影响肠胃功能；另外，还有加强锻炼，增加能量消耗。

可以选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、游泳等。球类运动等运动消耗太多能量。油性食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。吃了这些食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，也会使脂肪迅速堆积。

口味重的食物往往意味着高油、高盐、高糖、高辣。喜欢吃重口味食物的人往往会因为摄入过多的油、盐、糖而变得肥胖，而辛辣的食物会刺激他们的食欲，导致多吃米饭。想要改变，那肯定有点难，为了得到好身材，你得强硬起来，哪个电影明星的好身材不饿，饿习惯了，饭量小了，自然就瘦下来了，人经常处于饥饿状态，从健康角度来说是有益无害的。