(下午见面时用语)下午好午饭后散步更健康！

午饭后不妨坐下来。

中医认为，早上气血属阳，中午开始生阴，即手阴少的心经最旺，是养心的时候。中午安静地坐一会儿对养心大有好处，可以让你在下午甚至晚上精力充沛，有助于促进血液循环，间接起到养心益气、养筋活络的作用。

晚饭后散步前先休息一下。

饭后散步也很有意义。忙碌了一天，饭后散步放松对身体有好处，但放下筷子就走的习惯不可取。因为你吃的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液混合，然后从胃里慢慢排出，进入十二指肠。吃完饭马上站起来走路，无疑会凭空给胃增加很多紧张因素，破坏正常作息。

饭后适当休息对你的健康有好处。

饭后休息10-15分钟再散步起到保健作用。根据每个人的身体状况，饭后散步的时间可以从10-30分钟中选择。身体虚弱和上了年纪的人可以少走路，避免感觉疲劳，增加心脏负担；平时缺乏运动、超重、消化不良、食欲不振的人，适合多走路。总之“午饭后坐，晚饭后走”，长期坚持会有益健康。

走路的好处很多，养成良好的走路习惯对人的身心健康非常重要。饭后散步可以增加胃肠道的运输，但要注意散步的时间和方法，以达到保健和分散注意力的良好效果。

2关于饭后散步的养生经典

饭后百步走。一百步是个大概的数字，意思是走。没有必要限制这个数量。散步是获得健康的最简单的方法。对于那些体弱多病，或者年纪大了，或者肥胖的人来说，他们接受不了复杂的技能练习，但是他们愿意并且愿意去散步。

走路可以增强下肢韧带的张力和弹性，使肢体关节灵活有弹性，防止和延缓腿脚的衰老，促进消化吸收。饭后踱步十几分钟，胃里的食物很容易进入肠道。中医理论认为“脾主运化，脾主四肢”，也就是说，四肢活动可以促进脾胃的吸收和转化，脾胃吸收的营养物质滋养四肢，保证其功能活动。散步可以促进血液循环，增强心脏功能，增加血管弹性。有报道称，对于恢复期的急性心肌梗死患者，逐渐增加步行距离，逐渐加快步伐，有利于运动。散步可以增加肺活量，对于患有肺结核和慢性呼吸道疾病的人来说，去野外散步，呼吸新鲜空气更有好处。

散步可以陶冶情操，消除悲伤和抑郁，使心情轻松愉快。散步的确是一种祛病延年的重要锻炼方法。任何健身运动都离不开走路。所以古人说“修行先走”是有道理的。