秋天吃什么早餐健康？上班族黄金早餐推荐

皮肤缺水，声音嘶哑，鼻子干燥，嘴唇干燥...过了一个夏天的酷暑，又被“秋燥”烦到了。但是，这个时候如果能吃一些滋养津液的食物，就能赶走烦恼。早餐原则注意事项:吃早餐应遵循低量高质、干瘦的原则，注意主副食的搭配。喝汤喝粥的时候加点馒头主食和肉蛋类食物会更好。早上，我们经常可以看到一些上班族一边匆匆忙忙地走路，一边吃面包、馒头、蛋糕或饼干，长期这样吃“干粮”会导致身体抵抗力下降，容易生病。早上起床后，人的肠胃功能还没有从晚上的抑制状态恢复到兴奋状态。消化功能也比较弱。这个时候吃一些“干粮”，不仅难以下咽，而且早上人体脾脏也是萎靡不振的。胃液不滋润，各种消化液分泌不足，不利于食物的消化吸收。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分和营养，早上已经处于半脱水状态。早餐吃富含水分的食物，或者在饭前喝一些液体，如温水、豆浆或热牛奶。这样既能及时改善体内缺水状况，又有利于肠胃消化，使身体的新陈代谢恢复到旺盛的状态。有利于白天工作学习，还能有效预防心脑血管疾病的突发。