老年人秋季保健需要注意什么？

秋天无疑是一个蓝天金风的美好季节，但秋天的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段。起初，秋日骄阳似火，气温高。“白露”后雨水少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热。有些老年人由于自我调节能力减弱，往往会出现一些相应的症状，大大降低了老年人的生活质量。因此，老年人要想在秋季保持健康，延缓衰老，就要使自己在秋季的生活和行为适应气候变化，避免秋季冷空气对人体的不利影响。下面是老年人秋季养生的一些方法:

老年人要注意人际关系和心理沟通，与子女保持密切的关系，既要联系老朋友，也要结交新朋友，经常与朋友聊天，交流思想感情，做到生活上关心体贴，思想上沟通。多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。对于中老年人来说，秋季养生需要培养乐观的心情。宜静心收获无数乐趣，保持冷静沉着，收精神。要有“无心无病”的观念，培养乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收藏精神，保持内心的平静，可以减缓秋季冷空气对精神的影响，适应秋耐的特点。

老年人的安全感，辩证饮食秋季是寒夏之交，阴长阳消，所以养生必须遵循“养而收”的原则，饮食应以润燥益气为中心，以“养阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”滋养肝气。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。养阴润肺养血。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、山楂、苹果等酸味食物。不过这里要注意，别忘了根据体质选择饮食的原则。以上水果虽能润燥，但并不适合所有人。脾虚咳嗽重的人应忌食，即使是身体健康的人也不宜贪吃蔬果，以防脾胃过度受损。对于年老体弱者，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、粳米芝麻、冰糖等，早晚服用，防止秋燥伤人。

三国时一直在做老本行、伸懒腰的曹操，在他的《龟虽长寿》一书中写道:“老马卧虎，志在千里，先烈暮年，勇往直前。”也就是说，你要为你的理想和事业奋斗一生。人生的意义不仅在于活着，更在于创造。老年人可以根据自己的身体条件和爱好，充分发挥自己在知识、经验、技能、智力和个人特长等方面的优势，在生活中寻找新的乐趣，培养一种爱好，忘却烦恼，陶冶情操。比如练字、学画、种花草、养鸟、看报、看影视剧等。，让你享受闲暇，放松心情，还可以不断激活脑细胞，促进神经细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰退，延年益寿。

老年人练习，运动调理秋高气爽，气候干燥。《黄帝内经》四气调神理论指出:“三月秋，谓之耐，天气急，大气阴。早卧早起，与鸡同乐。”因此，老年人在秋季应早睡早起。人虽老但身强体壮，可以选择合适的项目，如散步、慢跑、拳击、做操等锻炼方式，强度要舒适。这不仅是一次很好的“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，秋季是旅游和登山的黄金季节。老年人可以一起去野外乡村，登高远眺，欣赏大自然的美景，如盛开的秋花，红叶胜火。如果所有的惆怅和惆怅一下子没了，开朗和谐的心情会让你焕发出青春的活力。