什么是“小星期天”和“大星期天”

小周日，本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后来引申为内气沿任督二脉在体内循环，即内气起于下丹田，经会阴，经肛门，沿脊柱督脉，经尾、夹脊穴、玉枕，到达头顶泥丸，再从两耳、两颊分支，到达舌尖(或迎香走鹊桥)。接任脉，沿胸腹部正中归丹田。因其范围相对较小，故称田。又名子午、周天、取脊补缺、水火既济、玉液归丹等。

小周天是内丹术的第一阶段，是古代气功的主要流派之一，即炼气的过程，又称百日之基。内丹学认为，人到了成年，由于物欲的枯竭，精气已经不足，必须靠先天的元气来温补后天的精气，使之回归先天的精气。这就是小周天练炼气的目的。完成这一步，你就可以预防疾病，摆脱疾病。

大周天，古代道教术语，指地球绕着太阳转。大周天是内丹术的第二阶段，内丹术是古代气功的主要流派之一，也就是练气的过程。是在小周日舞台的基础上进行的。