为什么日出而作日落而息有助于健身？十二点养生并不难。
为什么日出而作日落而息有助于健身？
这里不得不提的是十二小时养生法。古人把一天中的时间分为12小时，中医认为人体内的精气也与这十二个小时相呼应，在人体内不断游走。适应这个时代的变化，养生更有利于身体健康。
早上起床的时间大概是石矛，现在大概是5-7点，正是大肠经当令的时候。这段时间起床可以更好的促进肠道运行，通过早上排便代谢掉一整夜睡眠中产生的废物。也可以通过活动四肢和“唱大鼓”来保持健康。
日落时分大概是午夜，从19点到21点。你要尽快让自己平静下来，泡脚、洗手等活动可以让自己平静下来，睡前做好准备，让自己更快入睡，得到充分的休息。
它可以根据这个时间规律来养生，也可以结合身体器官的运行来调整健康状况，从而更好地保护人们的健康。但很多人不知道的是，十二点养生法不仅包括日出，还包括日落。吃饭睡觉运动锻炼都有合适的时间，有兴趣的可以学习。
十二点养生并不难。
在此，我们来看看从早到晚都有哪些值得学习的养生方法。
从11 am到1 am:年轻就要有勇气。
《黄帝内经》中有一句话叫“十一脏靠胆”，意思是人体内大约有11个内脏靠胆经。当人能在1-3进入深度睡眠时，也能保证胆经的畅通，更好地参与人体内的代谢循环。
65438+凌晨0: 00到3: 00:肝经统率，所以不要伤肝。
在这期间，不仅仅是准备睡觉。更重要的是处于深度睡眠状态，让肝脏得到更多的血液滋养，帮助肝脏代谢人体内的物质。如果总是熬夜超过这个时间，即使是晚上，喝酒也会损伤肝脏，时间长了，肝脏会慢慢受损。
早上7点到9点，养胃正是时候。
早餐前喝一小杯温水可以促进人体血液循环，通过均衡的早餐为身体补充营养，而且要尽量清淡，避免增加肠胃负担。
中午不仅是吃午饭的时间，也是午休的时间。
早上11点到下午1点之间，是心经的季节。午餐可以给人补充能量，弥补上午脑力活动消耗的营养。饭后适合午睡。半小时的午睡可以让大脑和心脏得到足够的休息，获得更多的血液营养。
下午3点到5点，膀胱经当季。多喝水可以促进体内的新陈代谢和排泄。通过排尿带走堆积的代谢废物和垃圾，从而保护膀胱。
虽然这些活动看似不起眼，但是在一定的时间做好这些事情，真的可以对健康大有裨益。如果你能做到，你的健康可能会从中受益。