为什么睡眠不足会变胖？

1，睡眠不足使生长激素分泌减少。一般来说，会影响人体代谢率的生长激素在夜间11-1之间大量分泌。熬夜会减少激素分泌，进而影响基础代谢率。基础代谢率下降，进食后多余的热量很容易转化为脂肪，堆积在体内。

2.睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素是一种天然的蛋白质激素，可以抑制食欲，增加容量消耗，抑制脂肪合成，当然更有利于控制体重。但睡眠时间不足时，不仅会抑制瘦素分泌，还会增加生长素的产生。

在瘦素缺乏的状态下，会特别难以抗拒容易发胖的高糖食物。有研究表明，睡眠不足的人平均每天会摄入350到500卡路里的热量，20天左右体重会增加1公斤，一年下来体重会增加近20公斤。

3.睡眠不足会增加生理压力。长期睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发体内慢性炎症反应。如果身体启动了保护机制，就会开始积水储存能量，导致水肿，脂肪合成增加，体重当然就上升了。

扩展数据:

解决方法:适当的睡眠有助于健康。最好的解决办法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效提高基础消耗率，让身体由内而外振作起来。睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜。如果他们熬夜，就要在碎片时间想办法补觉。

此外，在睡眠过程中，代谢产物从细胞外空间清除，不会在大脑中积累。因此，良好的睡眠可以促进痴呆蛋白等代谢产物的排除，对认知功能有重要的保护作用。

人民网-睡眠不足导致肥胖的3大隐藏原因

人民网-睡眠不足和睡眠过度都会损害记忆力。