怎么缓解压抑的心情？

抑郁症是人们生活中常见的现象。因为生活复杂多变，经常会发生一些不愉快的事情。一个人频繁而持续的失望、愤怒、沮丧的悲伤，必然会损害他的健康，甚至减少他的寿命。想缓解抑郁，不妨试试这“几招”。

暂时避开

在失望、愤怒、沮丧、难过的时候，可以暂时避开，尽量把不愉快的想法转移到开心的事情上。比如换个房间，换个聊天对象，故意做个工作，拜访朋友或者上街看热闹等等。，都能起到规避的作用。

聊一会儿。

抑郁的时候，要学会敞开心扉，大胆地和别人倾诉。如果总是防备别人的“侵犯”，把自己想说的话藏在心里，不仅没有谈资的快感，还可能生病。向知心朋友倾诉心中所有的痛苦，得到安慰，你的心自然会打开一扇门。即使是面对不太熟的人，把心里的委屈不软不硬的倾诉出来，也会有让心情由阴转晴的效果。

立刻发泄

发泄可以发泄和解气，这个还是大家公认的。但发泄的时间、地点、方式、程度要有选择，适度，不可过度。如果没有发泄的机会，哭一场就好。你也可以找一个空旷的地方，或者面对青山、大海、河流，用尽全力呼喊，缓解压抑的心情。

放松一会儿。

放松的方式有很多种，比如打球、看喜剧、跳舞，这些都可以让人感到乐观，而散步、钓鱼、阅读可以放松身心。也可以主动亲近猫、狗、鸟、鱼等小动物。小动物凭借与主人的感情基础，会让人开心。与小动物交流，可以迅速平复烦躁的心情，缓解抑郁情绪。

总结:其实都是心理矛盾。其实在我个人看来，只要我们回家多陪陪老人，陪他们聊聊天散散步，对缓解他们的心理矛盾是很有帮助的。(文章原载于《保健指南(饮食与健康)》，第2012.07期，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，不代表赞同其观点，对其真实性负责。如涉及作品内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容。