中年人应该如何做好保健？

关于中年人的保健:不要听那些“按营养标准，鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁”的废话，也不知道什么是成人营养！牛奶是一种酸性食物。对中年人来说，又热又毒，是生发加重疾病的产品。牛奶根本不适合星座偏酸的中年人。大量喝牛奶只适合有碱性体征的婴儿。注重健康的中年人，千万不要听信“多吃牛羊肉，多喝牛奶，多给鸡鸭鱼蛋补充营养”，“多喝酒”的荒谬误导。中老年人保健①精神调理:烦躁、抑郁会影响人的正常生物节律，影响人的食欲、味觉和饮食质量，导致内分泌失调，导致免疫系统更加失衡，这是容易发生各种疾病的间接因素。要以一颗平静豁达宽容的心去面对生活和不愉快的事情，积极参加各种类似于“下棋书画”的娱乐交友活动，释放快乐的心情。②饮食调理:要改变长期以来形成的一些不良饮食习惯，每天摄入足够的天然维生素(主要是抗癌维生素C)和绿色活性物质(碱性)，保证机体和组织的活力，维持免疫功能，消除和中和体内的有害元素；尽量少吃动物性(酸性)食物，不吃热油炸食物和含糖食物，每次吃一定量的肉类食物来满足你的渴求，你必须使用三倍以上富含抗癌维生素、叶绿素和纤维素的新鲜蔬菜和水果来有效中和和清除你体内的毒素和肠垢，以保持健康的迹象。③保健调养:经常观察自己的尿液是否清澈。如果你发现你的尿液是黄色的，说明你喝的不够多，因为水是最好的保健品，人的一切生理活动和带走身体产生的废物和毒素都离不开开水。早上、晚上、睡前都要多喝水(半夜喝一杯水最有利于身体健康，晚上喝水容易长眼袋为了健康)。正常喝水的时候发现尿液还是黄色的，说明征兆是酸(火)，你可能生病了。此时应及时饮用保健凉茶(由无毒副作用的中草药熬制清热解毒)，可及时消除会致病的内燥(三天后见效)，也可将疾病消灭在未形成之前(保健凉茶在中医学中可称为无毒副作用的“抗生素”)，从而保持优秀的免疫功能，保持长期健康无病。④运动调养:到空气清新安静的绿色环境中进行适当的有氧运动。适当的运动对改善心情、增强人体经络活力、促进造血和补钙、增强人体免疫抵抗力、促进食欲、帮助消化都是不可或缺的。不良的饮食习惯会引发多种疾病:随着社会的发展，人类的食物种类空前丰富.....回顾今天大多数人的饮食习惯，人们已经完全忘记了自己的动物属性，只注重感官享受。在相互影响和感染的驱动下，饮食习惯发生了彻底的革命——人属于违背自然属性的非荤非素的不伦不类的动物！这是各种疾病、炎症和癌症的土壤！喜欢吃太多的鸡鸭肉蛋，喜欢吃油炸烧烤，喜欢吃腌制的酸菜和酱料，喜欢蜡制品，喜欢吃糖和甜食，喜欢喝牛奶，经常以吃纯淀粉为嗜好(明显呈酸性)，缺乏足够的绿色活性维生素、叶绿素和纤维素(明显呈碱性)，这是大多数心脑血管疾病、各种关节等炎症、内分泌疾病和癌症患者的饮食最爱，具有致病性。人类三个不同时期的体质特征:婴儿期:体质体征偏碱性(凉)，生长发育期多吃肉、蛋、奶，对身体影响不大。中青年:体征呈中性，需要注意饮食的合理搭配，避免过早进入酸性体征。中老年人:体征呈酸性(热)，是易患各种心血管疾病、糖尿病、脊柱关节炎、肝、肾、肺疾病、各种癌症(酸性体征的终极疾病)的时期；在此期间，注意饮食和凉性药物的保健调养至关重要。合理膳食是预防各种疾病和癌症的必要条件:有利于组织修复和再生的动物性膳食(鸡、鸭、肉、蛋)的摄入量应严格控制在食物总成分的1/5以下，蔬菜、水果应占总量的1/2以上，淀粉应占总量的30-40%；这符合人们的生态饮食属性，有利于癌症预防的基础。事实证明，蔗糖是很多疾病的兴奋剂，是一种酸性物质，强化身体体征！纯淀粉不要吃，它们是导致体征呈酸性的东西！绿色蔬菜和水果是中和剂，它们是去除食物酸性的东西！牛奶喝多了对健康危害极大，是热毒之源，是头发的产物！鸭鹅龟肉不是凉性饮食，世界上没有凉性的动物性食物！酒精是有机溶剂，不管喝多少，对身体都是有害的！人类属于灵长类，其生态食物属性应该与其他灵长类相似，即天然绿色为主，淀粉为辅，动物为加性。尽量多吃蔬菜，尤其是凉拌生菜、莴笋、苦瓜、芹菜等；“一两生食是一斤熟食”的说法，对于维生素和活性物质的保护是极其科学的。当出现炎症和无名发热时，应适当使用中草药“凉茶”进行保健。它们对心脑血管疾病的保护精神也是癌症的克星，是调理体征呈碱性的滋补品，是免疫抵抗的来源(癌细胞在碱性体征下根本无法形成和存活)。注:从体征和饮食来说，酸性代表热，碱性代表凉，这是西医和中医的一个等式。这是我的原答案，和别人说的不一样。可能很多人不会相信，但是它总结了很多科学家研究和验证过的事实，希望可以借鉴和帮助朋友和家人的健康。(欢迎提问)