中医总结的养生三字经，只有465，438+00个字，跟着读很有用。

延年益寿，学会健身，做有规律的运动，饮食睡眠有规律，吃而不饱，睡而不思，吃饭不吃饭，先喝汤，细嚼慢咽，益肠胃，排便，张口，紧牙，保持牙齿完整。睡前洗脚，揉肾俞穴，先睡，再睡，弯心。腹部要揉，胸部要护，包，言要简，皮肤要洗，涂抹要厚，恢复要薄，老少要分，有区别，老的要温，少的要和，炕贪热，气息暗，舌质足，不要轻泻，酒热，不要多饮，燥脾胃，伤精神。

春天的三月，称为“发衰老”、“戒情欲”、“防春温”、“嘘寒问暖”、“肝藏魂”。夏三月，谓之“甜邪”，阴，防狂饮，平。秋、三月被称为“平静”、“聚气”、“防汗”、“寂静”、“振奋”。冬三月，谓闭藏，足暖，凉脑，正气，防痨，吹字，治肾。天地之间，有一个对应的，清晰的哲学，长寿。

女人的原则和男人一样，只是月经期不同寻常。月信来了，要小心，不要喝凉的，不要生气，不要匆忙，不要辛苦，不要洗冷水澡，不要太冷，不要涉水，不要性生活，每个月都要警惕，时刻警惕，健康长寿，远离疾病。

产后更重要的是血液容易流失，一定要补充，不要生闷气，不要吃凉的，不要偏食，多喝汤，乳房肿胀，热敷好。

月终之后，身体恢复，邪不净。不要发生性关系，永远关闭，做好防范。如果错过了，你将终生受罪。

再进一步，保护孩子的健康，不要太暖，不要吃凉的，不要怕，不要撒谎，要卫生，要规律，要饮食得当，初学，要有尊严，避免跑，容易摔倒，做个孩子，再培养，识图，乖，要规律，防眼伤，教文明，讲礼貌，要革命，要经常教练。