五月份营养师吃什么对身体好？

五月是立夏，包括长夏和小满。

在天文学中，“长夏”意味着告别春天，夏天马上就要开始了。这个节气是万物长高的时候。在人们的日常生活中，“长夏”意味着天气变暖，气温明显上升。炎热的夏天来了，雨水比“谷雨”还多。对于农作物来说，“长夏”是生长旺盛的重要节气。

“小满”是表示物候变化的季节。此时，我国大部分地区已进入夏季，各种植物和农作物都到了旺盛生长期。高温多雨、空气湿热是“小满”的气象特征。

2.五月份吃什么好？

宜多吃能清热利湿的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

避免脂肪、甜味和辛辣的帮助加热的产品，如动物脂肪、有鱼腥味的鱼、生洋葱、生大蒜、辣椒、韭菜、虾、牛肉、羊肉和狗肉。

推荐食谱

冬瓜炖鸡

材料:带皮鲜瓜250克，鸡肉100克。

制法:将冬瓜切成小块，加适量水同鸡肉一起炖至熟温。

功能描述:莲皮冬瓜清热利湿，鸡肉健脾强身。本品与健脾益气、利水渗湿之品同用。

4.如何保持健康

男人:

根据气象学，如果连续5天日平均气温超过22℃为立夏，5月份南方很多地区已逐渐入夏，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可以多喝开水。出汗过多时，最好喝些咸的白开水，补充体内流失的盐分，保持体内渗透压平衡，保证身体健康。

生活在南方的人应以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡易消化的食物，还应注意保证人体对热量、蛋白质、维生素和无机盐的需要。

女士:

晚上梳头。

这里的梳头指的是中医的“取五经”。也就是说，用五指分别按压头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加，梳理五经3-5次，每次不少于3-5分钟。

中医认为，头部是“全阳之首”，梳头、“取五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。

老年人:在“长夏”的季节里，要保持良好的精神状态，以免突如其来的喜怒伤心阳，老年人更要注意防止瘀血和心脏病发作。饮食上以低脂低盐的清淡食物为主，多吃维生素含量高的蔬菜水果。早上吃一点洋葱，晚饭后喝一点红酒，保持血液流动。

希望能帮到你。