冬天来了，有哪些适合糖尿病人的瘦身运动？

扩胸运动:立正，手臂弯曲于胸前，掌心向下，手臂前后振动，恢复立正姿势。* * *做8遍。

2

振臂动作:立正，左臂抬起，右臂向后摆动；左臂向前向后摆动，右臂向前向上抬起。像这样上下摇动手臂16-20次。

三

踢腿练习:双手叉腰立正。左脚向前踢，与上半身成正90度角，左腿还原。右腿向前踢，与上半身成90度角，恢复右腿。左右腿交替踢16-20次。

四

体侧运动:立正，从左脚侧步出，脚尖指向地面，同时侧举双臂。左臂向后弯，小臂贴腰；同时抬起右臂，向左弯曲身体两次，恢复。离开你的右脚，朝相反的方向做。动作是一样的。* * *做8遍。

五

腹背动作:立正，双臂向前举过身体，掌心向前，抬头后弯。向前弯曲，试着用手指接触地面。上半身伸直，下蹲出膝，手臂向前抬起，掌心向下。双腿伸直，手臂向后伸直。连续做16-20次。

六

原地跳跃:立正，双脚张开跳跃。双臂同时向侧面抬起；双脚分开跳跃，同时双手叉腰。连续跳20-30次。

七

站好:手臂自然放松，随着脚步前后摆动。连续踩30次左右。