可靠的健康知识在哪里？

1.葵花籽——美；2.花生——可以预防皮肤病；3.核桃——柯秀佳；4.枣防坏血病；5.奶酪固定的牙齿；6.无花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果——健脑；8.奶糖——保湿；9.葡萄干-补血10。芝麻糊——黑发；11.巧克力味的；12.薄荷润喉13。柑橘——富含维生素c。

第二，饭后卫生

吃得太油腻，来一杯芹菜汁；2吃完火锅喝点酸奶，保护胃肠黏膜；3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4吃完方便面后吃水果，弥补维生素和矿物质的不足；⑤吃螃蟹后喝生姜红糖水散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；6饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。

第三，中医说枸杞健康。

常吃枸杞可以“强筋骨，抗寒热”。是滋补、调养、抗衰老的良药。很多人不知道，经常吃枸杞可以美容养颜。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，此外，它还可以起到美白的作用。《本草纲目》记载:“枸杞能补肾生精、养肝明目、壮骨解乏、易变色、变白、明目安神，使人延年益寿。”

四、豆腐的夏季保健菜肴

豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且营养价值很高。具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤也有好处。

五、健康与色彩

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相匹配，即绿、红、黄、白、黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天多吃绿色(西兰花、黄瓜等。)，夏季红色(胡萝卜、番茄)，秋季白色(白萝卜、银耳)，冬季黑色(海带、黑芝麻)，四季黄色(南瓜、植物种子)。

六、生活知识

夏季十大最佳养生方法:1，最佳调味品:醋；2、最好的蔬菜:苦味蔬菜；3、最好的汤:番茄汤；4、最好的肉:鸭肉；5、最佳饮品:热茶；6、最佳营养素:维生素E；7.最佳运动:游泳；8、最佳颜色:红色；10，最佳保健措施:规律睡眠。

七、冬季养生试试“水煮水果”

①苹果:蒸苹果有止泻作用。②梨:蒸熟的梨有清热润肺、止咳化痰的作用。③大枣:蒸熟的大枣比生吃的大枣更容易消化。4山楂:蒸山楂不伤脾胃。⑤柚皮:用蜂蜜煮成茶，有消食化痰、解酒美容的作用。

八、最好的锻炼方式

散步锻炼简单易行，特别适合中老年人和体弱者。散步可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的康复。正确的走路方法是:挺胸大步走；手臂随着脚步的节奏摆动，与呼吸节奏同步。65438+每天0或2次，每次30~60分钟，每周散步5次。以微汗为宜，3~5周后即可见到效果。

九、早餐吃什么最健康？

1，豆浆:适合害怕肥胖，有高血糖或贫血的人；2、纯牛奶:适合大部分人，但需要配主食和坚果。3、早餐奶:适合乳糖不耐受，需要营造饱腹感的人群；4、粥:适合需要养胃的人，小米粥、山药粥很温；5、果蔬汁:适合有清肠排毒需求的人群。

十、夏季保健小贴士

五需三弊:1。保持心情愉悦。2.运动与活动相结合。3.注意饮食卫生。4.尽量以热除热。夏天吃点苦的食物尤其必要。6不宜用饮料代替开水。7不宜睡在砖石地面上。8不适合“急冷”。